Pangstart

Hvem hadde trodd at jeg skulle havne i en spurtduell i kveld? Ikke jeg, med tanke på forrige ukes dårlige form.

For en uke siden var det host og hark, samt brutale minusgrader, som satte en stopper for den helt store innsatsen i parken. I kveld var formen mye bedre, og det var tilnærmet sydentemperatur ute. Men jeg var skikkelig seint ute! Jeg kastet meg ut døra hjemme klokka 19:53, all logisk tankegang tilsier at det skal holde hardt å komme seg fra Marienlyst til Frognerparken på sju minutter. Men jeg satte avgårde i et, for meg, unormalt høyt tempo. Ett minutt på åtte traff jeg på Christopher og Halvor rett utenfor parken, og kunne triumferende slå fast at jeg rakk det. Men, nå var jeg jo kjempesliten.

Heldigvis fikk pulsen roet seg ned under oppvarminga. Med fraværende Siri, gikk jeg for ti runder av den halve Parksprintløypa, som vi har gjort de siste ukene. Mulig dere holder på å bli lei, så spørs om vi ikke skal finne på noe annet gøy neste onsdag.

Forrige gang var det tøft å komme seg gjennom de ti rundene. I kveld gikk det (nesten) som en lek. Fælt å innrømme, men det må være første gang på flere uker at jeg tenkte «løping er virkelig gøy». Følte at jeg svevde gjennom økta. På nest siste runde fikk jeg til og med pressa inn en spurtduell med Anna mot slutten. Eller, jeg tror vi var flere, Jan Sverre og Halvor kom plutselig også veldig fort da jeg satte opp farten. Jeg husker ikke hvem som vant, men det er gøy å presse på hvis man kan (selv om jeg var sånn cirka ett sekund fra kraftig krampe bak på lårene). Kanskje det hjalp at kveldens økt starta med uvant høyt tempo.

Kveldens kvikke campere: Christopher, Vemund, Anna, Andreas F (takk for at du tar tida for meg!), Guro, Synne, Ellen (NY!), Esther (NY!), Mari, Halvor, Jan Sverre, Cathrine og jeg. Ekstra velkommen til dere nye, og en fornøyd tommel opp til dere som kommer tilbake, uke etter uke. Topp innsats fra alle!

Hei verden!

I går morges løp jeg litt over 8 km i 5:05 tempo, åpnet på 5:20 ca og økte tempo gradvis. Fant en rygg de siste to kilometerne og avsluttet med ca 4:30 på disse to. Singlet, shorts og uber coole park series Aegis på beina.

Løpelykke!


Gleder meg til løpesesongen begynner:-)

Det er ikke så mye som tyder på at det blir langløp på meg i år, men jeg tror at jeg i alle fall har funnet tilbake til litt tempo!
Siri

Nok en herlig kveld på Bislett

I går møtte Vemund, Christopher, Ida, Santoucha, Andreas F og jeg til intervaller og hygge på Bislett. Vemund etter å ha løpt 37 km samme sted på lørdag, og Christopher etter å ha gått Holmenkollen skimaraton på lørdag og løpt Parksprint på søndag. Gærne gutter!

Vi andre hang med så godt vi kunne, gjennom ti harde intervaller. Og JA vi tok planken etterpå - om enn i en enklere utgave enn den Siri pleier invitere oss til :) Men det var hardt nok, likevel...

Det aner meg at man vil kunne observere campere i aksjon på Bislett også onsdag kveld, men husk at det som virkelig gjelder på en onsdag er intervaller i parken ;-)

Hva med en 10 km i godt selskap?

Det har vært litt labert med felles langturer gjennom vinteren. For å kompensere har noen av oss gærninger flyttet innendørs til Bislett for å få noen lange der om ikke annet.

Det er kjempehyggelig med selskap når man løper rundt og rundt under bakkenivå som et hamster i bur. Vips har man løpt både to og tre timer og tilstrekkelig antall runder til at det blir noen kilometer ut av det. Og som vanlig: skravla går!

Hva med å ta en 10 km her sammen snart? Vemunds forslag, og vi har pratet litt om datoer - og foreslår herved lørdag 25. februar som en mulig dato. Det hadde vært fint å vite hvor mange som er interessert og eventuelt kan denne lørdagen. Dette er jo ikke mer formelt enn at vi er flere som kjører en 10k sammen, og hvis noen vil løpe kortere eller bare vil løpe er selvsagt det helt ok også!

Løpssesongen nærmer seg jo og det er på tide å sjekke hvordan formen egentlig er etter en lang vinter. Så skriv i kommentarfeltet eller på facebook om du synes dette høres ut som en plan :)

Lørdag 18. februar er Bislett stengt for trening, da er det Bislett Indoor 50 km 2012. Men det er absolutt anledning til å invitere til en tur utendørs, eventuelt å løpe på Bislett søndag.

Spennende nyheter fra Adidas

Får man noensinne nok sko? Sjekk ut de lekre nyhetene fra Adidas som kommer til våren!

AdiZero Tempo M

AdiZero Tempo W

AdiZero Feather: Syns den ligner mye på Salvation, som jeg bruker når jeg trenger mer stabilitet og demping. Men, disse er visstnok lettere, og kjappere. Hør hva de skriver:  "The adiZero Feather is a speed machine for the forefoot striking runner."

Adidas Adizero Feather 2 M er en lettvektssko. Geoffrey Mutai løp New York Marathon 2011 i disse, med ny løyperekord: på 2.05.05.  AdiZero Feather 2 vil sørge for at du kan si farvel til dine tidligere løperekorder! 

adiPRENE®+ i forfot sørger for et dynamisk fraspark. En forlenget Torsionstav gir bedre støtte i mellomfoten. 

AdiZero Feather 2 passer som konkurransesko, gjerne din første konkurransemodell og helt opp til maraton. MiCoach kompatibel.

Ny versjon av AdiZero XT (terrengsko) - nå med færre knotter og bedre yttersåle, lettere skal den også være!

Terrengsko: AdiZero XT

"Barfotsko" fra Adidas: Motion, Gazelle og Adapt. Nye modeller!

AdiZero adiPure serien er superlette sko i kategorien "barfot sko". Dette er nye og minimalistiske modeller uten stabilitet. Overdelen er svært elastisk og skoen byr på et helt naturlig løpesteg. Passer for deg som vil løpe på forfoten og som streber etter en optimal løpsfølelse. 

adiPRENE®+ i forfot sørger for det mest dynamiske frasparket. 

ADIWEAR® for beskyttelse mot underlaget.

adiPure Gazelle

AdiPure Motion er barfotmodellen med mest demping

AdiPure adapt er den mest minimalistiske

Det er bare å glede seg til godtebutikken får inn de nye varene:-)

Faste rutiner

Ingen onsdag uten intervaller i parken, ikke sant?

Gradestokken viste nesten åtte minus, jeg hosta og harka, og på nattbordet ligger en spennende bok om India klar. Mange gode grunner til å droppe treninga i kveld, altså. Men onsdagen blir liksom ikke den samme uten! Så jeg slepte meg av gårde mot Frognerparken.

Ingenting er som å komme litt halvslapp på trening, og så møte en liten gjeng som er supergira på å komme i gang (kanskje mest på grunn av kulden). Vi klarte å motivere hverandre til ti runder sammen, og kjørte samme opplegg som de siste ukene. Ifølge min trofaste tidtaker Andreas F, er runden på cirka 550 meter. Noen løper litt kortere, andre litt lenger.

Alle fikk streng beskjed om å ta det pent i kveld. Når temperaturen kryper ned mot ti minus, er det ikke særlig lurt å gi alt. Men det er heller ikke farlig å være ute!

På vei hjemover snakket noen av oss om post-treningsritualer. Speilegg, sjokolademelk og påleggsvarianten brunost med boysenbærsyltetøy ble nevnt. Selv har jeg ingen faste rutiner i matveien, men er helt enig i at sjokomelk er perfekt etter trening! Derimot pleier jeg alltid å trene litt på bosuballen min på onsdagene. Dette var en fantastisk fin bursdagsgave i fjor, og det kjennes godt å kunne forsikre giverne om at den i hvert fall blir tatt i bruk fem minutter hver uke :-P Har du noen faste ritualer etter trening?

Kveldens sprekinger: Marit, Synne, Guro, Mari, Elin, Carina, Andreas F, Christopher, Halvor og jeg. Jeg synes alle fortjener dobbel stjerne i boka for innsatsen i kveld! Dere er utrolig flinke!

Sees vi på Parksprinten søndag?

Nå er det tid for Parksprint i Frognerparken igjen! Møt opp for en uhøytidelig og hyggelig kamp mot andre løpeglade sjeler, som enten lar skiene stå denne søndagen eller bruker Parksprinten som oppvarming til påfølgende skitur :) Dagene er som kjent blitt lengre så det er ikke lenger umulig å få tid til begge deler.

Forhåndspåmelding er å foretrekke, både for arrangørens del og for din egen del. Da er du nemlig med i trekningen av gratis start i Sentrumsløpet, og gavekort på kino!

Dette er som kjent et familievennlig arrangement, så ta med deg både ektefelle, barn, svigers, grandtante og gamle oldemor :)

Sees vi da?

Månedens Camper - januar 2012

Nytt regime for Månedens Camper!
Mål: Stimulere til treningscampdeltakelse og enklere administrering av premieringen.
Hva er nytt: Ikke stort faktisk, men fra nå av teller kun treninger i TC regi og ingen løpskonkurranser. Det er ikke fordi jeg syns løpskonkurranser er tull og tøys, men fordi jeg rett og slett ikke greide å følge med i svingene! Dere er så mange og deltar på så mange konkurranser at jeg alltid lå fire-fem skritt bak i oversikten. Så, jeg har rett og slett resignert:-) I tillegg har jeg tenkt at premien skal deles ut til den av finalistene som kommer i parken på første onsdagsøkt etter månedsslutt, og premiebeholdningen skal være litt mindre rikholdig - dvs litt færre ting å velge i. Alt for å gjøre det lettere å administrere. Jeg har planer om å finne noen attraktive premier selv om variasjonen i utvalget skal begrenses!

I januar samlet dere 107 treningspoeng totalt, de ble samlet på i alt 9 TC treninger av 36 Campere, det blir i snitt 4 økter per Camper og det er ikke så verst det. Halvparten av øktene er utendørs, og vi skriver altså januar - godt med snø og kuldegrader.

Topp fem for januar 2012 så slik ut:
8 poeng: Vemund
7 poeng: Christopher og Ida
6 poeng: Ingrid S og Marianne F

Ettersom premien skulle deles ut på onsdagstrening etter månedsslutt måtte vinneren også møte på første onsdagsøkt etter månedsskifte. Det var kun Marianne og Christopher som gjorde av disse fem. Og, den som var først i parken og dermed fikk en flaske Ringer+ Drink ble Christopher som virkelig har tatt storeslem på premiesiden i det siste. Men, det er fullt fortjent! Han kommer i parken og leder an treningene på Bislett på mandagene. Du er super Christopher og fortjener hver dråpe av den edle drikken! Jeg gleder meg til å følge løpsprestasjonene dine i 2012, jeg syns du ser sterk ut!

PS! Det er bare å samle Februarpoeng - det er mange flasker igjen....