To runder rundt Sognsvann på søndag

Åshild etterlyste joggekompiser til noen runder rundt Sognsvann på førstkommende søndag den. To andre fra campen skal også være med, men de vil gjerne ha følge av enda flere. De skal møtes ved bommen, like ved kiosken, kl 13.


Jeg skal løpe litt senere på kvelden tenkte jeg, det er litt for mange ting på timeplanen her på dagen til at jeg får vært med fra Sognsvann. Så de som heller vil slenge seg på en tur senere på kvelden kan legge igjen en kommentar her eller sende en mail til treningscampen. Jeg tenker 14-15 km eller noe slikt, i tempo 5:30 kanskje?

Jeg ønsker meg tredemølle til jul!

Er litt usikker på om den får plass under treet!
Denne lille, nette saken fra Sportsmaster kalles T70 og er visstnok den nye toppmodellen til hjemmebruk. Den har 3mm løpebånd, stor løpeflate, direkteknapper opp til 18 km/t og hastighet på 20 km/t mange programmuligheter. Dette er tredemøllen vår tror jeg :-) 


 

Med tredemølle i kjelleren kan jeg jo løpe selv om jeg er hjemme alene med poden, etter hans leggetid. Spesielt nå på vinteren er det attraktivt, når det nå blir bare kaldere og mørkere, samt også etterhvert glatt på veiene.

Jeg tror jeg har vært snill nok for en slik gave i år! Jeg har i alle fall anstrengt meg til det ytterste av hva jeg kan greie av snillhet, så går det ikke i år går det aldri.


Hva ønsker du deg til jul? Polar eller Garmin stæsj kanskje? Eller hva med nike+ med ipod eler SportsBand? Husk at du har rabatt på Løplabbet i Kirkeveien da:-)

Veldig bra innsats, seks doble!

Jammen ble det ikke seks doble runder på oss i kveld, det kan dere være veldig fornøyd med! Det betyr ca 6 x 1 km, noe som ikke er for pyser i alle fall. Veldig bra jobbet, alle sammen:-)  Det var litt lett regn i parken, det var så lite at det bare var forfriskende. Regn betyr også plussgrader, hvilket er befriende "varmt"!  Treneren var forresten 5 minutt forsent på trening i dag, og dere må love å ikke vente på meg om dette skulle gjenta seg!! Jeg hadde gyldig grunn, men dere skal bare sette i gang med oppvarmingsrunden;-)


Vi var totalt 14 stk, vi sliter med å komme over 15 ser det ut til, men kanskje vi greier det i 2010? Gamliser: Asta, Astrid, Bettina, Ellen, Ida, Ingunn, Lisa S, Marit, Torfinn, Øyvind, Åshild. Nye: Jeanette og Kristina (gikk under flere navn underveis - beklager det! Håper det ble rett nå) Velkommen skal dere være i alle fall, håper dere trivdes og vil komme tilbake til oss:-)

Dere som er nye og vil ha løplabbet-rabatten på butikken i Kirkeveien, send meg en mail!

Jeg skulle forresten ta en rolig økt jeg, siden jeg trente intervaller med guttene i går - men etter en rolig runde fant jeg krefter i bena og lyst til å løpe fort. Så jeg kjørte i alle fall på 90% av normalen, men kjente det godt i bena etterpå!

Som nevnt, det er mulighet for løping i helga fra Sognsvann, jeg kan godt være mellommann og formidle tid & sted, jeg kan dessverre ikke komme selv. Dere kan også bruke kommentarfeltet her.


I tillegg blir det altså juleutfordring; maraton fra 20.12 til 3.1 - det greier alle som våger prøve, det tør jeg påstå:-) Det kommer mer info om dette.  Husk å sett av tid til trening nå i en hektisk førjulstid, kroppen trenger det!

Intervaller i kveld også!

I går var det altså ti single runder som stod på programmet, og i dag blir det 5 eller 6 doble. Jeg er ikke helt i topp slag selv, så jeg kommer nok ikke til å piske dere ut på den sjette, men kan hende en av dere tar på seg piskerollen?:-)

Erfaring tilsier at det kommer nesten dobbelt så mange som de jeg har hørt fra, hvilket skulle bety 10-12 stk i kveld.


Påmeldt sålangt er: Astrid, Bettina med søster, Ellen, Ida, Jeanette, Lisa G, Lisa S, Åshild. Jeg tror også Dag og Michael kommer - kommer du?

Extraøktrapport

Fin tittel? Nå i ettertid innser jeg at jeg heller burde valgt: Guttetur!



I dag var det ekstra treningscamp i parken, og det ble en annerledes opplevelse fra de vanlige onsdagsøktene på følgende måte:

1. Dagslys
2. Bare gutter (pluss meg selvsagt)
3. Nesten bare nye, kun en gamlis i tillegg til supergamlis meg
4. Kun single runder; ti stk i høyt tempo, alle under 2 min
   

Det fulgte med en fotograf også, så jeg tror jeg skal få noen bilder fra dagens økt. De blir lagt ut så fort jeg får muligheten. Jeg tror også jeg fikk presentert campen bra, så kanskje får vi mange nye med oss etter hvert:-)

Gutta var forresten i overkant forsiktige ut, de første rundene tenkte de kun på at de skulle løpe ti totalt og holdt igjen, de var skikkelig feige! Etter hvert begynte de å speede opp litt, men de tok helt av på oppløpet på siste runden. Det fikk de selvfølgelig kjeft for, intervaller skal kjøres i jevnt og hardt tempo. Så mye krutt igjen på slutten som disse hadde, beviste at de åpenbart safet for mye på de første ni. 



Det er trening som vanlig i morgen, da kun doble runder. Bli med!


Bilder!

Ny stemme: Asta

Denne nyheten er allerede rukket å bli litt gammel, og det er bare min skyld som har glemt å legge den ut! Men, som den obervante leser kanskje har sett er det de siste ukene også kommet blogginnlegg fra Asta. Asta er min trofaste og gode vikar på treningscampen, hun tar også i et tak på parksprinten! Hurra for Asta, og velkommen som stemme på bloggen:-)

Du kan lese mer på "Hvem" og på profilen til Asta.

To økter denne uken, bli med!

Denne uken kan jeg by på hele to treninger i parken!

Den vanlige onsdagstreningen kl 20:00 i kald og mørk park. Høres ikke det helt utrolig fristende og morsomt ut? Jeg lover deg, å trene sammen med andre er noe annet enn helt alene, så ta turen selv om regnet pisker på ruta - du vil neppe angre! Hvor mange treninger har du angret på at du har tatt? Og hvor mange har du angret på at du ikke har tatt? 0 på den første og 100 på den andre sånn cirka? ;-)


Ekstra treningstilbud blir det tirsdag (i morgen!) ca kl 14:00. Samme sted som vanlig, men nå er det dagslys i parken!! Gleder meg:-) Kun single runder på denne økten, og det blir kun doble runder på onsdagsøkten.



Vil gjerne ha med enda flere nye, vi har god plass! Les om treningene her på bloggen, og ta en titt på oppmøtestedet, det er ingen grunn til å stå ved hovedporten å vente på oss - for der er vi IKKE. :-)



Legg igjen en kommentar under her om du tenker å komme en av dagene, evt send en mail til treningscamp.