Treningscamp

Hemmeligstemplet

2012-02-01T21:48:00.010+01:00

De tøffeste er de som trener ute - uansett temperatur!

I kveld var vi ti stykker på trening. Ti tapre sjeler som pakket seg inn i lag på lag med ull og stålvilje. Siri var sjef, og annonserte åtte runder i den halve Parksprintløypa vår. Etter én runde ombestemte sjefen seg, og gikk for ti runder. Men vi sa ingenting til gutta! De starter jo alltid litt lenger bak i løypa, og hørte ikke Siris (litt slemme) plan. Mohahaha!

Så da ble det én runde for hver camper som var i parken. Jeg glemte å sjekke gradestokken, men tipper det var rundt sju minusgrader. Ingen fikk lov til å gi alt i denne kulden, men jeg synes det ble ei god økt likevel. Christopher og Andreas ble litt paffe da vi etter den åttende runden fortalte at det var TO runder igjen, men de tok det med godt humør. Sporty gutter!

Kveldens spreke: Stine, Carina, Mari, Elin, Anne E, Marianne, Christopher, Andreas F, Siri og jeg. Bra jobba, alle sammen! Jeg synes dere har fortjent en god kopp kakao. Med krem!

87 dager igjen

2012-01-31T15:16:00.000+01:00

til årets vakreste SENTRUMSLØPET i Oslos gater. Dette MÅ du jo få med deg!

Jeg skal løpe ti under førtifem. Vi får se hvordan det går... jeg er i duell og gir jernet på trening nå. 87 dager betyr vel ca 40 løpeøkter igjen til å finpusse formen for min del.
Hva betyr det for deg? Er du i siget eller trenger du et kraftig spark bak?

Har du blitt utfordret?
Eller har du selv utfordret en venn, kollega, nabo, søster/bror/mor/far/datter/sønn/onkel/tante osv osv?

Er du ikke påmeldt sier du? Hva venter du på!?!

I fjor stilte Campen manns- og kvinnesterke opp - jeg håper vi blir minst tjue i de flotte draktene som går under navnet TC-bunaden. (Hvis du mangler drakt har jeg noen igjen - først til mølla, bokstavelig talt!)

I mai i fjor løp vi også Holmenkollstafetten; Campen stilte for første gang eget lag!
Hvordan er interessen i år? Stafetten er 12. mai, to uker etter Sentrumsløpet...

Ooh, hvilken kamp!

2012-01-30T21:42:00.007+01:00

Noen hadde på forhånd spredd rykter om at det lå an til århundrets grusing på Bislett i kveld, men det hele viste seg faktisk og heldigvis å være bare tomme rykter. For min del handlet økta mest om kampen mot en tung kropp som hadde spist for mye fiskegratengmiddag, og bittelitt vondt i viljen fra starten av.
De andre som kjempet mot seg selv eller tida eller hvilepulsen i kveld, var Siri, Silja, Christopher, Vemund, Ida (supert du kom!), Jan Sverre og Andreas H.

Ti runder, ti intervaller - svenskeandreas lå nok litt i overkant av oss andre. Med Siris supereffektive pauser fikk vi virkelig kjørt oss, men det er da vel også meningen :)
Og når kvelden ble avslutta med at jeg både fant igjen bilen og klarte å vri den skadefri ut av lukeparkeringsplassen, kunne vel egentlig ikke ting vært særlig bedre.
Takket være Bislettøktene er jeg faktisk i ferd med å gå fra å være en innbitt mandagshater til å glede meg til mandagen!!

Jeg kan motstå alt unntatt fristelser

2012-01-26T19:48:00.023+01:00

Da begynner alle disse fristelsene å melde seg igjen. Jo nærmere løpssesongen vi kommer jo flere blir de. Nå har jeg nettopp blitt frista til å teste Fjelleventyret Det norske Fjellmaraton, lørdag 2. juni. Velg mellom maraton, halvmaraton, halvmaraton stafett eller 10 km. Jeg har lyst på hel, men i og med det er to uker før Nordmarka Skogsmaraton, og det helgen i mellom er Marka24 (teamet mitt ønsker flere deltakere!), er kanskje det mest fornuftige å gå for halv. Skal dit uansett!

Noe annet jeg gleder meg veldig til, er Gøteborgsvarvet lørdag 12. mai. Vet at Ingrid Storm og Torbjørn Grønningen har meldt seg på. Flere?? Løpet er visst fulltegnet nå dessverre. Det er et skikkelig dumt sammenfall med Holmenkollstafetten... men i år velger jeg Gøteborg framfor stafett, og kommer sterkere tilbake i stafetten neste år :)

Ja og så er det Bislett 50K lørdag 18. februar da... er så gæern jeg, at jeg tenker at sånne ekstremgreier må være festlig å prøve, men har jo et snev av fornuft tross alt, så med det relativt lange skadeavbrekket jeg har hatt i vinter forstår jeg at det kanskje ikke er det smarteste å gjøre i år. Og uansett ikke et sånt løp man bare hiver seg på spontant... Men bare så alle vet om at dette også er et alternativ ;-)

For øvrig starter sesongen for min del med Fredrikstadløpet (halvmaraton) søndag 25. mars. Kult om flest mulig blir med dit i alle fall!
Ja og så har jeg meldt meg på Frankfurt maraton søndag 28. oktober, det har også fjerncamper Peer! Flere som har lyst?

Noen som har andre hete tips? Alltid gøy å delta flere sammen :)
Vi har så mye å glede oss til!!

Tempo og tempo fru blom

2012-01-25T22:10:00.002+01:00

Halsen var litt trang og hodet verket, kroppen skrek etter senga - men det er jo ikke onsdag for ingenting heller - er det vel?

Ironisk nok tok jeg AdiZero Tempo på beina, favorittene over alle favoritter. Men, noe tempo hadde jeg på ingen måte planlagt, her var det viktigste å komme seg ut - få litt trening på en tung dag. Jeg kan telle på en hånd de gangene jeg har angret på at jeg på tunge dager har trent - alle de tunge dagene jeg ikke har trent derimot.... de er det langt flere av, og som man angrer og føler seg daff av slikt! Så, ut kom jeg meg heldigvis:-)

I parken møtte jeg mange spreke og hyggelige Campere som vanlig:

Andreas F, Anna, Anne E (comeback!), Carina, Christopher, Eli, Halvor, Jan-Sverre, Mari, Marianne F, Marit, Siri, Stine, Synne, Åshild og Vemund. Ingen nye i dag, men det er veldig hyggelig å se at de nye som er kommet til nå tidligere i vinter kommer igjen:-) (Det er hyggelig å se dere som har hengt på lenge også, selvsagt!)

Vi løp den halve parksprintløypa som vi har gjort to ganger tidligere i januar, den er fint brøytet og snøen er hardpakket og grei å løpe på. Løypa har en snarveimulighet, og ellers muligheter for å starte langt fram eller bak i feltet, slik at vi får godt strekk og mulighet for å løpe så langt hver enkelt på den tilmålte tiden. Det ble 8 single før vi gjøv løs på bonusrunden.

Det var mange som ga jernet i dag, herlig innsats og gøy å se at dere fighter helt inn! Jeg var tung i dag og tok korte runder, hadde en løpetur i snøen i går som satt litt i beina, og en litt hanglete kropp. Nå krysser jeg bare fingre og tær for at dette ikke var dråpen som gjør at jeg er sengeliggende i morgen!

Hærrlige Bislett

2012-01-23T21:42:00.003+01:00

Bildet er arrangert.

Ingen mandag uten intervaller på Bislett! Flinkisene i kveld var Maria, Chirsti, Christopher, Vemund, Ingrid og ego. Vet det var flere som hadde hatt lyst, men sykdom, shopping, jobbing og småbarn kommer av og til i veien for det som virkelig gjelder: løpinga.

Ikke fullt så varmt i tunnelen som forrige mandag heldigvis, har vel litt å gjøre med utetemperaturen også. Men vi ble selvsagt rimelig varme i trøya etter hvert, og kanskje bittelitt slitne også etter ti intervallrunder :) Vi rakk ikke planker eller annen moro før noen plutselig slukket lyset - så da var det å hive seg på matta hjemme og ta et par av dem der. Dagens selvskryt ;-) Jeg tror alle var enige om at de hadde hatt en hard men knallgod økt.

Tallnerdens økt

2012-01-22T20:03:00.000+01:00

Etter siste døgns snøfall stakk jeg med halen mellom beina inn på treningsstudio i dag. Det er feigt, ikke sant? Her har vi verdens fineste natur og ikke minst utall løypevalg for løpere rett utenfor døra - brøytet vei er det også og ikke det minste glatt. Sola skinner, grei vintertemperatur og hva vondt har vel snøen egentlig gjort meg? Det går jo bare treigere å løpe ute nå, ikke noe større brudd på menneskerettighetene akkurat. Inn dro jeg likefullt - og dette ble andre økta innendørs denne uken, ettersom jeg fikk klemt meg med på Bislettøkta på mandag. Der var det gruelig varmt, og man skulle jo tro jeg ikke ville stikke innendørs igjen på lange tider! Men, altså the true story: det ble en mølleøkt på en knallfin søndag hvor man selvsagt heller burde gått på ski. Reality Check sier imidlertid to barn under fire år, som i min verden ikke akkurat er kompatibelt med lange, raske treningsturer på ski.

Drit og dra i burde, jeg fikk en super mølleøkt ut av det. Riktignok starta jeg krøllete fordi den hersens mølla ikke kunne ha et brukanes display. Hva er det med møller som på død og liv skal vise kalorier, km/time og tid stort og hele tiden, og bare et bitte, bitte lite kilometertall først ved hver passerte kilometer? Det var et display til da, rett skal være rett - men det var sånn rullende greie som viste en og en info i ca 5 sekund før den viste neste. Der kunne man se kilometer, og hundreogørti andre urelevant ting - så ja det tok sin tid før jeg fikk dreisen på det og hadde kontroll på fart og skjema. Hva er galt med å vise distanse konstant liksom? Jeg var rett og slett ganske hissig de første 5 minuttene....

Målet for økta var en times mølleløping. Jeg var litt spent, å løpe på mølle kan være en real mental utfordring. Det er ikke veldig spennende og heller ikke særlig variert. Men, jeg er jo ikke tallknuser for ingenting heller - og på en mølle er det mange tall å se og tenke på underveis. Dessuten skrudde jeg litt på farten hele tiden, og det er en fascinerende greie altså, at man bare kan trykke på en knapp og vips går det litt fortere! Jeg begynte på 10,9 km per time og økte med et knepp først etter 2 km og deretter hver kilometerpassering. Etter 4-5 kilometer med forsiktig økning i tempo hadde målet gått fra 1 times løping til 12 km på like over timen. Det gikk lett, selv om det var tungt -det kan ikke forklares bedre! Etter 5-6 km økte farten stadig oftere, og den siste kilometeren ga jeg beng i tørste og sure bein; jeg økte farten hvert 30 sekund og endte på 14.0 km per time i fart, noe som for meg er respektabelt tempo å holde i avslutningsfasen på en slags langkjøringsøkt. Snittfart ble ca 5:12 - og det er jeg fornøyd med! (Jada, jeg vet møller måler feil, men dette er et godt steg i riktig retning mot løpevåren).

Dette ble uke nr 2 med fire ukentlige løpeøkter, det har vært to uker uten sykdom (kryss i taket og alt sånt der) og to uker med sykt mye jobbing. Men snart er det to uker ferie i sydligere strøk, så det fins lys å skimte i tunellen!

Og, i morgen er det Bislett intervaller - jeg håper logistikken tillater det her hjemme, men vi får se. Anbefaler uansett at DU tar turen - så ses vi kanskje!

Gammelt nytt, men likefullt: Stiiiilig sko!

2012-01-20T15:53:00.001+01:00

Før New York Marathon i november i fjor lanserte Adidas tre ulike løpesko til ære for Grete Waitz. Grete vant NYM hele ni ganger, og var et mye større løpeikon der borte enn hun har vært her hjemme. Alt er jo også meget større over der, selv en så "liten" dame som Grete:-) I fjor vår hadde jeg gleden av å delta på et arrangement hvor både Grete og jeg hadde innlegg, og det var utrolig inspirerende å høre på hennes sterke historie. En måned senere tapte hun dessverre for kreften, men legenden Grete består.

Grete hos Adidas i mars i fjor, foredrag sammen med mannen Jack

Skoene som ble lansert nå tidligere i vinter var disse tre - alle i norske farger:
1. Adidas Supernova Glide 4

2. Adidas AdiZero Adios 2 med Gretes maratontider!

3. Adidas AdiZero Boston 3

Boston og SuperNova Glide er de med mest demping og støtte, mens Adios er noe lettere og har tynnere såle og mindre støtte. Alle tre kan fint benyttes til intervaller og konkurranser opp til 10 km og evt halvmaraton. Skal du bruke de på distanser som halv og lengre bør du ha tilvent beina dine godt på forhånd. Ta også hensyn til pronasjon og kroppsvekt før du legger i vei på sko med lite demping og støtte!

Jeg har kun prøvd Boston av disse tre, men da en eldre modell. Jeg har forsøkt å få tak i disse modellene i nettbutikker, og snille Camilla gjorde et ærlig forsøk da hun var der på NYM - men det er og var vanskelig. Noen som har fått kloa i et par slike?

WOW!

2012-01-18T21:29:00.005+01:00

Jeg er i beit for ord. Det er vinter. Det er masse nysnø. Det er et par minusgrader. Det er januar. Det er strengt tatt ikke løpesesong. Det er faktisk ganske lenge til løpesesongen.

Så kommer det to og tjue Campere til parken. En helt vanlig onsdag. Det er rett og slett vanskelig å finne ord som dekker det jeg kjenner på. Utrolig flott å ha en slik gruppe å trene med! Takk for at dere fins og kommer - uansett vær og føreforhold!

Andreas F, Anette, Anna, Carina, Cathrine(Ny!), Christopher, Eli, Elin(Ny!), Guro, Gøril, Halvor, Ida, Ingrid S, Jan-Sverre, Kristian, Lise Marit, Mari, Marianne, Siri, Stine, Synne D(Ny!) og Vemund

Spesielt velkommen til helt nye (3 stk i kveld!) og til de som var nye sist gang og som kom igjen i dag! Det er moro med nye fjes, og med ny-gamle og gamle!

Siden det var kommet en god del nysnø var både den vanlige runden vår med snarveier og forlenginger full av snø, og det samme var parksprintløpya vi har brukt som reserveløype de siste onsdagene. Gøril kunne fortelle om bedre brøytet vei i parken nærmere Frogner plass, så vi la i vei over broa og fant en fin runde vi bare har passert på andre treningsdager. Det fungerte kjempefint i grunn! Her var snarveimuligheter og forlenginger og attpå til kom brøytebilen som bestilt og alt ble brillefint. 4 enkle, 4 doble, 2 enkle og så bonus tilslutt: valgfritt mellom 1 dobbel eller 2 enkle. 16 runder totalt og ca 5 km med intervaller. En snøfull onsdag i januar. Dere er gulle gode!

Før økta var det litt premieutdeling til fjorårets Campere; Comeback Mari, Ny Halvor og årets mannlige Camper Christopher. Årets kvinnlige Camper Gøril har premien tilgode enn så lenge!

PS! Intervaller på Bislett med Christopher på mandag!

Tropevarme og køtendenser

2012-01-16T21:50:00.003+01:00

Det var varmt og det var trangt på Bislett i kveld. Og mindre trangt ble det ikke da Ida, Linn, Stine, Siri, Maria, Ingrid, Santoucha, Vemund, Christopher og jeg troppet opp. Her skulle det løpes intervaller! Og det ble gjort med stil. Så svetten rant og effektiviteten formelig oste av oss :)

Det er superflott med Bislett på denne tiden av året. Det er tydeligvis mange som har oppdaget det - både løpere og de som er litt mer type joggere. Så ikke rart det blir fullt. Men stort sett tar folk hensyn så det går helt greit. Og med den farta vi har er det bare å flytte unna når vi runder svingene!

Etter intervallene koste vi oss masse med planker i diverse varianter. Og litt brystsvømming for å krydre det hele - hurra for styrkeøkten etterpå! I kveld slipper jeg i det minste å ligge og jobbe livet av meg på treningsmatten her hjemme - som jeg har lagt midt på stuegulvet sånn for at jeg ikke skal glemme den. Akkurat som det hjelper liksom ;-)

Takk for i kveld folkens - sees på onsdag!

Vinnerne 2011

2012-01-15T21:50:00.002+01:00

Stemmene er nå tellt, og Årets Campere 2011 er kåret.
Det ble jevnt i toppen, og helt tydelig forskjell på de som mobiliserte vennene sine på facebook, og de som "lot" muligheten gå fra seg.

De nominerte (du kan lese mer om de i denne posten)
Andreas F, Andreas H, Christopher og Vemund var de nominerte gutta
På jentesiden hadde vi: Anna, Gøril, Lise Marit og Marianne

Det ble avgitt svært få stemmer på guttene. Montro om det skyldes at de er viggo venneløse eller om de bare ikke bryr seg? Eller om de har venner som rett og slett mener de ikke fortjener å vinne? Stemmen viste i alle fall denne fordelingen fra topp til bunn 5-3-1-0. Ikke for å være kjip, men Christopher var den som var minst upopulær!! Grattis:-)

På jentesiden ble stillingen fra topp til bunn slik: 11-9-3-2. For de av dere som har pløyd kommentarfeltet vet dere hvilke to populære jenter som knivet om seieren. Det ble til slutt Gørils venner som vant over Lise Marits. Grattis til Gøril!

Det er to verdige vinnere som har vært med Campen over lengre tid nå, og som ofte er å finne på trening eller i TC bunaden på løpskonkurranser.

Nå er det mange premier som skal finne sin eier, for i tillegg til vinnerne over skal også Årets nye Camper Halvor og årets Colmeback Camper Mari velge seg noe fint fra premiehaugen!

Månedens Camper in 2012 blir etter en litt enklere mal, der kun onsdagstreninger teller. Onsdagstreningene er selve stammen i gratistilbudet fra Campen, og er valgt ut som eneste tellende trening for at det skal være enklere for meg å finne vinneren og ikke minst dele ut premien. Håper dere syns det er okei:-)

Stemmene telles opp....

2012-01-15T21:10:00.000+01:00

Her telles stemmene nå opp, har du ennå ikke stemt på din favoritt har du maks fem minutter på deg! Og, hvis du kan fortelle meg hvem av Camperne som har en søster med navn Miranda vil det være til god hjelp i fordeling av en av stemmene...

Og mens du stemmer på favoritten din kan du jo bare gjøre deg klar for en heidundranes hard og svettig Bislettøkt i morgen kl 20:00! Oppvarming fra 19:45 :-) Christopher er sjefen da.

Vakkert vinterland

2012-01-11T21:58:00.000+01:00

I kveld var det flott og vinterlig i parken. Snø å løpe på, og et herlig hvitt teppe i den fine parken "vår". Deilig for sjelen det!

Vakre Frognerparken i vinterdrakt!

Særlig deilig for beina var det imidlertid ikke. Mine var tunge som bly, en skulle tro jeg hadde rødt klister under skoene. Det hadde jeg ikke, derimot hadde jeg en skikkelig tung kropp å flytte på. Da hjelper det å flytte fokuset over fra seg selv og over på dere andre, dessto mer jeg heier og hoier på dere - jo verre føler jeg meg i utgangspunktet selv;-) Og, det hjelper å flytte fokuset fra egne smerter til andres - bare prøv!

Vi løp de samme rundene som sist gang, ca 550 m i deler av Parksprintløypa - siden vår vanlige runde ikke var brøyta. 2 oppvarmingsunder, deretter 8 stk og tilslutt en morsom og ny bonusvariant, som alle syns var kjempegøy....

Vi var overraskende mange en kald og vinterlig kveld:
Anette (Ny!), Andreas F, Carina, Chirsti, Christopher, Eli (Ny!),Guri, Halvor, Ingrid S, Ida, Lise Marit, Marianne F, Marita(Ny!), Marit(Ny!), Santoucha, Siri, Stine E og Vemund.

Hele fire ny en sådan kveld i januar, det er oppsiktsvekkende - og veldig hyggelig! Vi håper vi snart ser dere igjen. Enten på Bislett på mandag, eller i parken om en uke. Det går litt lettere etter hvert, som regel da;-)

Ekstra hyggelig var det også å se igjen Marianne i parken etter lengre tids løpeforbud. Håper beina er fine slik at du kan løpe mer, mye mer!

PS! Sjekk posten under her, årets Campere! Noen er kåret, mens en finalerunde gjenstår...

Årets Campere 2011

2012-01-10T21:50:00.001+01:00

Jeg vet vi allerede er inne i 2012s andre uke, men dette er en vanskelig oppgave som krever mye tid og ikke minste mye tankevirksomhet.

Jeg har forsøkt etter beste evne å finne objektive måleparametre for å kåre disse vinnerne, og har selvsagt benyttet meg av TC poengene dere trener og konkurrerer dere frem til hver eneste måned. Men det blir likevel mange i toppen med et slikt aktivt år som vi har bak oss, og dermed fryktelig jevnt i toppen. Så, vi begynner med de "enkle":

2011 Årets Nye Camper utropes til å være Halvor! Ingen over, ingen ved siden! Halvor joina Treningscamp i sommer, og har siden vært en av de mest sikre kortene på trening -23 TC poeng har han kapret, hovedsaklig på onsdagsøkter. Hurra for Halvor, jeg er kjempeglad for å ha deg med på laget!

2011 Årets Comeback Camper. Denne er litt verre. Ida, Mari og Janne kriger på topp tre, alle tre tilbake etter barnefødsler. Gledelig comeback alle sammen, jeg syns det er ekstra hyggelig at gamle kommer tilbake, uansett årsak for oppholdet. Okei - til poenget, vinneren er med 25 TC poeng, comeback i april og debut i halvtravern: Mari!!

Gratulerer til Halvor og Mari!

Så, hovedklassen Årets Camper. Fanfare og trommevirvler. I finalen: Andreas H, Andreas F, Anna, Christopher, Gøril, Lise Marit, Marianne F og Vemund. Alle dissse ville vært verdige vinnere, men her skal det kun utropes en mannlig og en kvinnlig. Og, jeg aner ikke hvordan jeg skal kunne finne disse to - så jeg trenger hjelp! Skriv i kommentarfeltet hvilke to som DU syns fortjener tittelen Årets Camper. Det behøves ikke argumenter, alle har gjort seg fortjent til tittelen - samt heder og ære selvsagt.

Alle finalistene går inn med 1 stemme, sin egen - men så trengs altså litt mobilisering fra venner og familie. Jeg teller opp stemmene på søndag....

Premiehaugen skal benyttes ja, hvis dere lurte!

Jippi, det er mandag igjen!

2012-01-09T21:51:00.007+01:00

Bilde fra Treningscamp

Det er flere som har funnet veien til Bislett etter jul. Det var ganske fullt i løpebanene da vi satte i gang, men alle løper samme vei så det går helt greit, det er jo bare enda flere rygger å ta igjen! Jeg får litt følelse av å løpe i felt, man må løpe litt mellom, rundt og forbi, men ser selvfølgelig på det som nyttig trening til årets konkurranser.

Mari, Ida, Turid, Endre og Cecilie var dagens campere. Endre rev opp en strekk i leggen under oppvarming og måtte stå over hoveddelen, Mari løp til og fra Bislett (fra Berg) så hun slapp unna med noen runder mindre, mens vi andre løp de obligatoriske 10 rundene.

Vi holdt et jevnt tempo på alle rundene, men de siste rundene var tøffe. Jeg måtte litt ned i kjellertrappen for å hente motivasjonen og måtte deligere pausetakingen til Ida, som førte oss igjennom de siste rundene på en utmerket måte!

Etter løpingen dro Ida i gang mageøvelser, 1 min planke, sideplanke og vanlig planke igjen, puh for en bra økt dette ble!

Oppfordrer alle som ikke har vært med på en mandagsøkt om å bli med en mandag, ellers så ses vi vel i parken på onsdag med brodder, pigger, luer og votter:)

Ha en fin treningsuke så lenge,

Til Tromsø for å heie og spise bacalao!

2012-01-06T07:05:00.002+01:00

Tromsø i september - muligens litt mer vinterlig nå

I dag setter jeg meg på flyet til Nordens Paris - Tromsø. Egentlig var det jo for å løpe "Polar night half marathon" men siden to flinke leger har vært strenge mot meg og sagt ikke løpe nå, så får jeg være lydig og la det være da... MEN jeg skal til Tromsø likevel :) Som Annas supportteam og heiagjeng :)) Og litt annet gøy... blant annet spise bacalao og feste lørdag kveld. Dette gleder jeg meg til! Og jeg tar med treningstøy i kofferten, må jo benytte meg av hotellets treningsrom og badstu ;-) (Men skal jeg være helt ærlig, er jeg jo selvsagt innmari sur for at jeg ikke får løpe.)

Anna blir altså alene om å representere Treningscamp i Tromsø på lørdag - så send henne masse styrkende og varmende (kan jo bli kaldt) tanker da!! Og hvem vet, neste år er vi kanskje en hel gjeng? TC er jo snart over alt - både nasjonalt og internasjonalt :)

Lykke til alle dere som skal løpe Parksprinten på søndag! Det blir vel glatt, og pigger under fotsålene er nok et hett tips.
Litt ut i neste uke tror jeg at jeg regner meg som friskmeldt og erklærer vårens løpetid for åpnet - savner dere masse!

knas eller knep?

2012-01-04T22:54:00.001+01:00

I kveld knaste det godt da Camperne løp sine runder i parken. Speilblank is og hålke kunne ikke stoppe oss ivrige og sikkert en smule gale mennesker - og godt er det! Vår vanlige runde var helt såpeglatt, så vi valgte en litt utradisjonell runde på ca 550 m. Relativt flat, kun en snarvei mulighet, så helt optimalt var det ikke. Men, den var godt strødd - og ikke direkte farlig å løpe på! Særlig fort går det uansett ikke nå på vinteren med masse tøy på og et litt ugreit underlag. Det viktigste er at en kommer seg ut - ikke sant?

De gale i kveld var:
Andreas F, Arve (Ny!), Carina, Guro, Gøril, Halvor, Ida, Ingrid S, Siri, Vemund og Åshild (Ny!)

Spesielt velkommen til dere to nye, også mandagsøkta hadde nye fjes - og jeg syns det er ekstra hyggelig at det kommer til nye nå midt på kaldeste, mørkeste og glatteste vinteren! Det lover godt for våren!!

Dette ble min debutøkt med brodder, mannens nyinnkjøpte Yaktrax. Faktisk har jeg aldri tredd brodder på mine sko ever, så jeg føler at jeg virkelig har blitt voksen i kveld. Nå er det bare å sette i gang å like kaffe, akevitt og det som verre er. Jeg syns ikke brodder var den store høydaren. Grepet er greit, men jeg ønsker meg mer - og dessuten syns jeg de er klumpete å ha under skoa. Jeg har ikke kjøpt meg egne brodder (det ville vært litt vel mye på en gang!) - men jeg bruker altså mannens. De er derfor litt for store for mine sko, og den ene datt av på en av intervallene, og senere sklei den ut av posisjon. Hvilke brodder har dere andre, og er dere fornøyd?

Klumpete greier spør du meg...Yaktrax Pro - bilde lånt fra løplabbet.no

Jeg tror Ida løp med disse, er ikke det riktig?


Icebug Anima BU-Grip, bilde lånt fra løplabbet.no

De ser jo både lekre ut og hadde mange pigger under. Jeg er fristet til å kjøpe meg et par... Kom gjerne med andre forslag til duganes løpesko for bambi på isen!

Piggene ut

2012-01-04T17:49:00.000+01:00

I kveld er det brodder og pigger som gjelder!

Det er skøytebaneglatt på alle småveier, og jeg forventer at det er spesielt ille i parken....
Hvis det ikke er strødd der finner vi oss en alternativ runde utenfor, ellers kjører vi de vanlige rundene.

Vi ses på isen i kveld:-)

Klassisk 2. januar

2012-01-02T21:36:00.016+01:00

Hvem har ikke trent i dag? På årets første mandag. For å sikre kroppen en ny start. Min kropp raste derimot ned i kjellern i kveld.

Det var sesongens første Bislett-intervaller for min del. Jeg løp forrige vinter også, men det kjentes veldig lenge siden. Denne sesongen har jeg prioritert yogatimer på mandager. Ingen skal komme her og påstå at yoga ikke er hard trening også, men det er jo selvfølgelig veldig ulikt fra å løpe intervaller.

I hele dag gikk jeg rundt og gruet meg. Jeg kunne ikke skjønne hvorfor - det var da virkelig ikke så ille sist? Jeg har konkludert med at kroppen husket smerten, mens hodet bare ignorerte advarselen.

Vi begynte med noen runder oppvarming, det blir nesten en kilometer til sammen. Så ti runder med pauser. Korte pauser. Og sorry altså, men herregud så hardt det er! Mye verre enn i parken. Etter tre runder var jeg helt kjørt. Har en vane med alltid å regne ut i prosent hvor mye av økta jeg har løpt. Ikke så veldig vanskelig å holde tritt med prosentene når ti runder er mål, men det gikk bare så utrolig sakte framover i dag! Jeg løp i parken for mindre enn én uke siden, og jeg nekter å tro at formen har blitt så mye dårligere siden da. I kveld kjentes det som jeg hadde blylodd der beina pleier å være, og lim der det skal være skosåler. Tungt, tungt, tungt. Pyton!

Ok. Nå er jeg ferdig med å syte. Jeg synes det skal være lov å kalle en spade for en spade og si rett ut når man er sliten. Trening er ikke bare gøy hele tiden. Men det positive med slike økter, er følelsen etterpå. Rett etterpå ville jeg riktignok bare legge meg ned (og kanskje kaste opp litt), men jeg tipper det tok ett minutt før jeg kjente at det faktisk var verdt det. Jeg klarte det! Hurra!

De superspreke i kveld var: Christopher (sjef 1), Cecilie (sjef 2), Ida, Linn (NY!), Turid, Endre, Vemund, Ingrid, Mari, Jan Sverre og jeg.

Husk Treningscamp på onsdag!

Mål for 2012: Variert og skadefri

2012-01-02T08:00:00.001+01:00

Begynne å trene, slutte å røyke, lære et nytt språk, skape fred på jord. Mange har nyttårsforsetter. Andre mener det er en idiotisk tradisjon, og jeg har ikke for vane å sette opp lange lister med nyttårsforsetter. Men når det gjelder treningen har jeg følgende mål: Fortsette å trene variert og holde meg skadefri.

Jada. «Verdens kjedeligste mål», tenker du kanskje. Men jeg ser på det som en liten utfordring. Nå har jeg holdt på med løping i snart to år, uten skader og med veldig lite vondt. Jeg nekter å tro at dette kan fortsette i det uendelige. Så flaks har ikke jeg. Så da må jeg fortsette å trene styrke ved siden av løpinga, løpe mest mulig på mykt underlag og unngå asfalt, og huske å hvile nok mellom hver økt. Dette er ikke noe problem de neste månedene, men blir vanskeligere til våren og sommeren med alle de fristende løpene ;-)

Jeg kan naturlig nok ikke verne meg mot uhell, som å tråkke over eller tryne i skogsløp, men jeg flesker altså til og går for skadefritt 2012.

Har du noen nyttårsforsetter?

Månedens Camper

2011-12-29T11:13:00.000+01:00

Desember ble en litt laber måned ser det ut til, kun to gule til finalen!

Dersom du mangler kryss som ville gjort deg gul deltar du i finalen, som starter ca nå.
Dere vet hva som er i haugen eller? (Her er status før forrige månedes vinnere forsynte seg)

Premiehaugen og månedens Camper blir litt forenklet i 2012, så vi skal tømme litt av haugen nå:

Når jeg plutselig får mer tid skal jeg kåre årets Campere på bakgrunn av deltakelse gjennom året. Det blir et trangt nåløye, bare så det er sagt. Det er mange som har deltatt hele året, og som har deltatt mye... Målet er også å kåre årets nye Camper, og årets Come back Camper. Så, følg med! Her vanker det flere premier etterhvert.

Å, jul med din glede

2011-12-28T22:00:00.017+01:00

Vi skriver 4. juledag, men det er jo onsdag. Så vi skjøv romjula til side en liten stund, og gikk for helt nye intervaller i parken!

Jeg jobber hele uka, så for meg er dette omtrent som en vanlig onsdag. Og jeg ble veldig glad da tre stykker møtte meg i kveld. Christopher og Anna hadde allerede sagt fra at de skulle ta turen, men som glasur på kaka fikk jeg også Andreas H. Er det noen sak!

Anna foreslo en ny variant av de vante intervallene: Å løpe Parksprint-ruta på en kilometer, og veksle mellom rolige og raske runder. Uten pauser. Vi tenkte at seks runder til sammen kunne være passe langt, og satte i gang. Først en rolig runde, så en rask, deretter en rolig, og så videre.

Annas metode viste seg å være hakket mer utmattende enn rolig gang rundt juletreet. Den første runden ble jo som en oppvarming, og alle løp samlet. Ved andre runde stakk gutta avgårde i et forrykende tempo, mens Anna og jeg dannet baktroppen. Selvfølgelig tok det ikke mange meterne før den svenske fare hadde passert meg og jeg var den eneste i baktroppen. Hmpf!

Den siste runden var beintøff. Jeg hadde et bittelite håp om å klare å løpe forbi Anna, men i likhet med Parksprinten i november, måtte jeg gi tapt. Hun er rett og slett ganske mye raskere enn meg (truth hurts). Heldigvis var ikke jeg den eneste som pustet veldig tungt da vi endelig kom i mål. Vi måtte støtte oss på stolper, trær og knær for ikke å gå rett i bakken. Var det noen som sa konkurranseinstinkt? Da vi endelig klarte å snakke igjen, var alle enige om at det hadde vært en fin trening.

Takk til Anna, Christopher og Andreas H for fremragende innsats, midt i romjula. Til dere andre: Nyt juleferien!

Håper vi ses neste uke. Fortsatt god jul!

Hjem til jul

2011-12-25T13:01:00.002+01:00

Julefreden har definitivt senket seg i heimen her, men de siste ukene før jul har vært et rotterace uten like. På torsdag og fredag gikk lufta fullstendig ut av ballongen etter ekstremt mye jobbing den siste tiden, kombinert med lite søvn. Behovet for en time på veien, helt for meg selv meldte seg - men den ønskede åpningen åpenbarte seg ikke. Det er så klart mye god mosjon i å vaske hus, men særlig mye indre harmoni blir det ikke av å fly fra rom til rom.

Men så plutselig så jeg hvordan jeg skulle finne tiden til en luftetur!

Vi skulle nemlig levere noen gaver til venner på Godlia, og istedet for å kjøre fram og tilbake kunne jo heller jeg ta banen ut (litt store og ujoggelige gaver), og løpe/jogge hjem. Så kunne mannen bruke tiden med anda og alt det andre som skulle spises. For en fantastisk deal, sol (dagslys!!!) fikk jeg også på min vei:-)

Jeg har aldri løpt denne strekningen før, så jeg hadde ingen opplagt rute i hodet. Men, samtidig har jeg vært mye rundt i byen og er godt kjent, og var på ingen måte redd jeg ikke ville finne veien hjem. Ikke var jeg oppsatt på at jeg måtte finne den raskeste heller. Jeg ville bare UT!

Jeg hadde egentlig tenkt å løpe Ring 2 fra Carl Berner til Majorstuen, men mannen hadde en bestilling i sentrum som jeg skulle ekspedere - så ruta ble litt snål. Jeg har kun løpt konkurranser over Karl Johan tror jeg - så det ble en spesiell tur! Julepynta gater og folk med fulle handleposer meets joggende Siri. Jeg møtte totalt kun tre andre joggende på den nesten 13 km lange turen, de var selvsagt menn.

Jeg har løpt lite de siste to månedene nå, så dette var en tung tur for meg. 12,8 km med 5:45 tempo. Julematen smakte selvsagt utsøkt etterpå, og jeg var skikkelig døsig og deilig sliten under gaveåpningen senere på kvelden. Nå ser jeg bare frem til å få løpinga "på spor" igjen, med litt mer forutsigbare dager og kvelder - og ikke minst at dagene stadig blir bittelitt lysere!

Gledelig jul alle sammen!

Vorspiel til julebordet i ekte TC stil

2011-12-23T20:19:00.004+01:00

Langturen lørdag 17. desember var annonsert som vorspiel til julebordet senere på kvelden. Men av de fremmøtte – Anna, Ingrid, Vemund og Christopher – var det angivelig bare førstnevnte som stilte med Jägermeister i CamelBak’en.

Turen gikk fra vant plass i Frognerparken ut mot Bygdøy. Det var speilblankt på turveiene, så for å spare fallene til senere på kvelden, ble det asfaltløping i behagelig vinter-tempo rundt på halvøya.

Deretter tok vi gangveien ut mot Lysaker brygge, og her var det helt isfritt og perfekte løpeforhold! Det kan absolutt være verdt å følge med på forholdene der utover, for den som er på jakt etter litt bar asfalt.

På hjemturen fra Bærum – nærmere bestemt noen meter lenger ut enn Lysakerelva – stakk til og med sola fram, og alle var enige om at den varmet – i alle fall litt innvendig.

Christopher

Om å løpe inn julen

2011-12-22T12:34:00.001+01:00

Mørkt, kaldt og glatt - en av de aller mørkeste dagene i året, rett før det hele snur og vi går mot lysere tider. Det så litt glissent ut i krysset vårt da jeg kom joggende inn i parken i går kveld, men jo nærmere jeg kom - dessto flere skikkelser så jeg. Og, enda kom et par til etter meg - hele 11 stk ble vi på en slik kveld, rett før jul. Noen hadde nok "valgt" vasking, baking og/eller gaveinnpakking - mens vi altså valgte parken denne førjulskvelden. Spesielt bør det bemerkes at det var jentene som var i klart flertall, så langt har altså likestillingen kommet. Og takk for det:-)

Andreas K S, Carina, Guro, Halvor, Ida, Ingrid S, Jane, Lise Marit, Mari, Siri og Stine

5 doble og ingen bonus, bonusen for meg var kakebakingen hjemme etter treningen! Hvilken bonusrunde fikk dere andre?

Underveis var det snakk om hvor flott det er å løpe inne på Bislett - deilig temperatur og underlag, vi drømte oss bort mens de med brodder knaste forbi! Helt sikkert er det at det blir trening i parken igjen om en uke, onsdag kl åtte:-) Lise Marit er sjefen da!

Kanskje det blir en inneøkt i løpet av jula?

Rundt og rundt på Bislett stadion

2011-12-19T21:53:00.001+01:00

Foto: Jan-Sverre

Endelig mandag og 10 enkle, men harde runder stod på planen. Mandagsgeneralen Christopher loset Ida, Ingrid, Jan Sverre, Maria, Turid, Christine og Cecilie fort igjennom dagens økt. Og for et tempo det ble i dag!

Midtpartiet 4-7 runder er for undertegnede litt hare på psyken, men med så motiverende løpevenner er det ikke snakk om å gi seg.

Støtter Marias kommentar "julen blir så mye bedre når man har fått trent skikkelig i forkant", det står fortsatt en TC økt på programmet før jul, håper vi ses i parken på onsdag!

OG SÅ ER DET JUL! Et par dager hvertfall:)

Cupcake-pause i Central Park

2011-12-15T09:43:00.000+01:00

I begynnelsen av desember var jeg en uke i New York. Herlig med ferie, jeg storkoste meg. Og sannelig; det ble tid til et par løpeturer!

En solfylt lørdag med perfekt løpevær kom jeg meg tre ganger rundt Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir i Central Park. Jeg hadde selskap av min fantastisk snille og spreke kompis Anders, som på tross av at han var på julebord kvelden før, kom og møtte meg til ei treningsøkt tidlig lørdag ettermiddag. Vi tror vi løp rundt 8 kilometer i passe rolig tempo (vi løp den ytre løypa, for de som er veldig lokalkjent), noe jeg er godt fornøyd med midt i ei ferieuke. Kroppen hang greit med i svingene, jeg tror fem dager på ferie hadde omtrent samme effekt som én kveld med julebord ;-) Det var utrolig deilig med sol, frisk luft og litt høy puls. Jeg kan absolutt anbefale «runder i parken» New York-style!

To dager senere løp jeg i en halvtimes tid i nærheten av leiligheten vi leide, i Jersey City. Det skulle egentlig være en flott tur langs Hudson-elva, men morgentåka (klokka var 08) gjorde sitt til at det ikke ble helt optimalt. Når man i tillegg løper alene på helt ukjente veier, er ikke joggeiveren på topp. Men jeg fikk en god start på dagen!

Beklageligvis for dere som leser bloggen, er jeg fremdeles allergisk mot å løpe med mobil. Så jeg har ingen bilder av meg på trening i strålende sol og med et smil om munnen (dessuten har vi sett nok av det for i år). Heldigvis hadde jeg privat fotograf med meg ellers på turen, så her er et bilde av meg foran Magnolia Bakery:Balanse er nøkkelen til lykke, mener nå jeg. Trening og kakespising hører sammen. For flere visdomsord fra meg; stay tuned! Xoxo,

Rømte fra julehandel og nisser

2011-12-14T21:58:00.004+01:00

Ti sprekinger klarte å rive seg løs og kom til Treningscamp i Frognerparken i kveld. Mørkt, vått og fortsatt glatt flere steder var det ikke akkurat ideelle forhold. Men hva gjør vel det når innstillingen er bra? Vi dro fram de kjære pyramidene, med en enkeltrunde og en dobbeltrunde og så en enkeltrunde igjen x 3. Aha, tenker kanskje de som ikke var der. Det er jo levlig. Men når snarveien var full av is, så måtte normalrunden legges om, og det betyr at det ble minst to runder ekstra egentlig på de som løp lengst ( 550 m per runde). Sprekt!

De som rømte fra julestri, julehandel og julegodter var: Marianne, Anna, Stine, Carina, Åshild (COMEBACK), Santoucha (NY), Vemund, Christopher, Halvor og Gøril. Det var en litt stille gjeng, men ingen tvil om at innsatsen var bra!
For dem som vil bryne seg litt i helga, blir det langtur på lørdag. Oppmøte i parken klokken 11. God tur!

Å løpe med Bonnie

2011-12-12T23:53:00.000+01:00

Jeg har gjort det før, og jeg gjør det nok igjen: Løper med Bonnie Tyler. Ikke på øret, men i halsen. I kveld gjorde jeg et seriøst forsøk på å legge Bonnie igjen der nede under Bislett Stadion, og jeg tror kanskje jeg i det minste fikk redusert henne litt. Den rustne whiskey stemmen min er bittelitt mindre rusten nå etter økta

Jeg valgte meg disse lekkerbiskene til kveldens inneøkt!

Bislett krydde av svette løpekropper og snasne løpesko! Så herlig å kunne løpe tørt og trygt - det er mørkt og såpeglatt ute nå!

De heldige og spreke Camperne i kveld var: Andreas H, Anna, Christopher, Marianne, Siri, Synne og Vemund.

Noen løp 9 intervallrunder, andre løp 9 runder i ett og fikk en fin tempoøkt på 5 km. Deilig var det åkke som:-) Og den runden vi løp sammen etterpå var helt grusom på stokk stive bein - og etterpå derigjen kjørte vi jammen på med et par planker og edderkopper. Juhu vi er spreke og flittige nå før jul. Tenk om vi la like mye innsats i julevasken....

Ses i parken på onsdag(hvis glatta ligger kvar må vi løpe alternativt, men oppmøtested er som vanlig), til helga blir det visst både julebord og langtur - følg med, følg med!

Mandagsøkt igjen!

2011-12-11T14:06:00.003+01:00

Da er sesongens andre Parksprint avviklet, og det ble en real påminning om at vinteren kan være lunefull når det gjelder løpeføret! Det var rene skøyteisen i løypa i dag, så det ble nok litt løping på gresset og litt kutting av svinger osv :)

Når det er slike forhold er det deilig å kunne trekke innendørs. Så vi gjentar suksessen fra forrige mandag og kjører inne-intervaller på Bislett i morgen! Vi starter intervalløkta ca kl 20 så det kan være lurt å møte litt før for oppvarming på egen hånd. Sist mandag ble det 10 rundeintervaller. Vi campere er som kjent veldig demokratiske så hva vi gjør i morgen avhenger av hva vi i fellesskap bestemmer oss for ;-) Sees!

På med broddene

2011-12-07T21:46:00.005+01:00

Ganske utrolig, men første økt på snø med Treningscamp denne vinteren ble altså 7. desember! På med brodder, lue, vanter og ull og ut i Frognerparken. En snølykt viste vei til møtestedet, og der sto det sannelig noen tente og småfrosne sjeler og ventet. Ikke at det var så veldig kaldt, snaue -4 grader celsius ifølge yr.no. Men det som er bra da, er at en blir varm når en beveger seg. 14 spreke trosset minusgradene og løp avsted. Det ble doble runder i dag x 5, og selvsagt en overraskende bonusrunde. Sånn at vi var passe møre i låra og korte i pusten etterpå. Det er ihvertfall ikke noen tvil om at vi blir sprekere av en liten tur i parken en vinterkveld..

Gjengen som trosset kulda og julestri var:Andreas F, Andreas K.S,Carina, Christopher, Guro, Gøril, Halvor, Ingolf, Halvor, Jan Sverre, Marianne W. H, Lise Marit (rett fra NY), Siri, Stine E og Vemund.

På søndag er aller siste Parksprint for i år, da håper vi at noen igjen tar turen til parken klokka 12, denne gang for å konkurrere.

10 kjappe på Bislett

2011-12-05T21:30:00.005+01:00

Christopher, Pål, Cecilie, Synne, Josephine, Robert, Chirsti, Silja, Maria og undertegnede møttes på Bislett i kveld, bare for å slippe unna den tøffe Tryvannsøkta. Men så ble det ganske tøft på Bislett også selvsagt...

10 kjappe runder på 10 kjappe campere! Vi ga selvsagt jernet alle sammen og jeg tror vi gikk derfra atskillig mye sprekere enn vi var da vi kom inn. Eller, vi var i det minste atskillig mye svettere ;-)

Vi hadde nok fint klart en økt utendørs også i kveld, men Bislett er et varmt, lyst og godt alternativ nå utover vinteren. Deilig å løpe i korte ermer og ben! Håper det blir flere campertreff der utover vinteren. Vi snakket om kanskje allerede neste mandag for eksempel :) Men før den tid sees vi på onsdag!

Intervaller på Bislett mandag kveld

2011-12-05T11:16:00.004+01:00

Initiativtaker Christopher inviterer til sesongens første innendørsøkt på Bislett. Møt opp kl 20 i kveld og se hva som skjer - ikke vet jeg :) Men at det er noe vi kommer til å bli ENDA sprekere av, ja det tar jeg for gitt. Og så sprek som Christopher er blitt, tar jeg det også for gitt at dette blir beinhardt!

Bruk inngang til stadion fra Sofiesgate. Det er garderober og dusj på Bislett, men dessverre ingen mulighet til å låse inn bagasje. Så lurt å ikke ta med mer verdisaker enn nødvendig.

Sees :)

Onsdagstrening, langtur, PIF og mer til

2011-12-04T15:15:00.005+01:00

Tida flyr og den flyr enda raskere nå før jul enn ellers... Neste søndag er det allerede klart for sesongens andre Parksprint i Frognerparken!

Det er jo ikke veldig mange løp å velge i om dagen, så det gjelder å få med seg det som er. PIF er som kjent Oslos eneste "vinterkarusell" og dermed svært eksklusiv :)

For øvrig er Vinterkarusellen på Romerike også et godt tilbud gjennom vinteren, for oss som bor i Osloområdet. kondis.no gir som vanlig full oversikt over alle løp.

Og for de av oss som tiltrekkes av litt mer "langreiste løp" er det på sin plass å minne om Polar Night Half Marathon i Tromsø lørdag 7. januar 2012! Foreløpig er det så langt jeg vet bare Anna og jeg som har meldt oss på, men kom igjen vi vil gjerne ha med flere campere altså! Det blir Party i Tromsø i januar!!

Uansett og okkesom: onsdagstreningene er og blir treningslimet gjennom vinteren - takk og pris for pyramider, bonuser og andre rare ting som måtte dukke opp der!

Og for ikke å glemme helgelangturene da - her er det bare å komme med forslag til tid og sted og det skal godt la seg gjøre å måtte løpe alene gjennom vinteren :) Bildet er fra dagens søndagstur som gikk tur-retur Sognsvann-Ullevålseter. Vemund og jeg har løpt denne turen noen ganger før, men for Santoucha var det første gang. Og hvilken debut Santoucha!! Det ble en kjempetur - tusen takk :)

Klubbmestere!

2011-12-03T11:26:00.001+01:00

Det er 3 uker siden Treningscampens klubbmesterskap gikk av stabelen! Og, vinnerne er selvsagt klare for lengst, men ting tar litt tid her på bloggen nå...og plutselig har altså dager og uker gått, uten at noen har fått heder og ære! Skammelig:-(

Men, som det heter; bedre sent enn aldri.

Vinnerne blir premiert på Treningscampens julebord siste lørdag før jul, ta kontakt med Siw Mette eller mail Campen om du vil være med.
Vi gratulerer klubbmestere Askild og Ingrid! Begge nye på Campen i 2011 :-)

Ingrid i fint driv. Foto: Heming Leira. Kondis

Askild i fint driv. Foto: Heming Leira. Kondis

Her er hele resultatlisten fra Campens klubbmesterskap, som altså ble arrangert søndag 13. november, innlagt i parksprinten

Kvinner, alle aldersklasser. 3 km:

1. Ingrid Storm, 12:15

2. Anna Bruce, 12:58

3. Lise Marit Kalstad, 13:01

4. Randi Helen Gran, 13:13

5. Ida Ringdal, 14:06

Menn, alle aldersklasser. 3 km:

1. Askild V Larsen, 10:04

2. Lasse Wilhelmsen, 10:45

3. Andreas Krohg Stabell, 10:48

4. Vemund Aker, 11:20

5. Ingolf Galt, 11:21

6. Christopher Haugli Sørensen, 12:18

7. Geir Arne Fremstad, 12:28

8. Stian Slotterøy Johnsen, 12:41 (med vogn)

9. Torfinn Nome, 12:50

Finale november

2011-12-02T15:51:00.001+01:00

Klar, ferdig, GÅ!

To stk gule blir premiert! De gule som ikke har lest seg opp på reglene nå har dårlig tid;-)
Premiehaugen ser du et innlegg eller tre lenger ned her..

Tid for helgelangturer igjen!

2011-12-02T09:48:00.006+01:00

Nå er det mer og mindre slutt på løpssesongen for denne gang (men ikke løpesesongen, den tar aldri slutt!!) og dermed er det aktuelt å tenke langturer i helgene igjen :)

Hvordan foregår så dette? Jo det er egentlig bare å melde sin interesse, foreslå dag, tidspunkt og møtested - og løpe av gårde, forhåpentligvis sammen med en hel gjeng andre campere.

For førstkommende helg ligger følgende forslag på bordet: Start søndag kl 12 fra Sognsvann (ved bommen) med Ullevålseter som mål. Det er selvsagt mulig å løpe lenger også, for de som lyster.

Skriv i kommentarfeltet under, eller gjerne på facebooksiden vår, om du har lyst til å bli med - eller om du eventuelt har andre forslag!

ventetid...

2011-12-01T23:41:00.000+01:00

Jeg har ikke fått oppdatert alle poengene for november, så tabellen lar vente på seg og dermed er antall finalister helt i det blå.

For å korte ventetiden kan dere ta en titt på premiehaugen!

Adidas reflekslys til arm/fot
Adidas løpegenser blå/turkis. Str Medium (herre)
Adidas løpejakke climaproof blå/turkis. Str Medium (herre)
Adidas løpeights svart. Str Medium (herre)
Adidas Fusion Shimmel polar kompatibel treningstopp, sort str 75B
Adidas Fleecejakke sort str 40 (dame)
Adidas Clima Cool rød teknisk trøye med kort arm, str 38 (dame)
Adidas Clima Cool grønn trøye med kort arm og sort shorts/tights. flere str, begge kjønn (men har ikke alle str lenger nå, flere medium dame).
Craft svart løpetights herre str Medium
Craft orange løpejakke dame str Medium
Nike Norway singlet dame str L
Nike Sport Armband for ipod nano
Nike løpesokker sorte str 34-38
Odlo Termic hvit trøye med kort arm, str M/L
Odlo trøye lys blå med kort arm, str M (dame)
Perfekta drikkebelte med 3 små flasker
RunAway fra Switch Easy til Nike sensor til sko (istedet for inni sålen)

Hvis noe frister er det bare å følge med når poengene for november publiseres, og hvis du ikke har nok poeng nå - ligger desember klar for dine føtter!
Les om Månedens Camper om du vil vite hvordan du får mulighet til å velge noe fra denne haugen!

Crazy intervaller

2011-12-01T00:02:00.004+01:00

Tjue spreke i parken i kveld fikk seg en overraskelse og en knallgod økt: Andreas F, Andreas KS, Carina, Dorte(Ny!), Geir Arne, Guro, Gøril, Halvor, Ida, Ingrid S, Ingolf, Jan - Sverre, Jenny (Ny!), Marianne F, Marianne W H(Ny!), Siri, Tina (Ny!), Torfinn og Vemund
Hjelp meg med det siste navnet da folkens, pliiis... Det ene navnet jeg manglet var sågar han som heiet og dro meg opp den siste kneika! Fryktelig pinlig, og helt utilgivelig. Men av og til faller navn ut av hukommelsen...

Det var en helt ny økt som stod på timeplanen i dag, og forvirringen var til å ta og føle på da opplegget ble lagt fram: Det skulle løpes ti intervaller et helt annet sted i parken(!)
Ekstra velkommen til de fire nye, som nok ikke skjønte hvor spesiell denne økta var. I Campens 2,5 årige historie har dette skjedd kun to(!) ganger tidligere, hvis man ser bort fra når mye snø fordriver oss ut i den lange Parksprintløypa da. Om en uke er vi tilbake i den vanlige runden:-)

Det var den velkjente og beryktede parksprintbakken som skulle løpes, og den var slett ikke så ille i mørket en onsdagskveld som den er søndag rundt kl tolv. Men såklart, 10-12 drag opp der gjør noe både med hue og bein! Alle var enige om at det var en fin kveld, og at sofaen hjemme ville gjøre god nytte.

Takk for en herlig treningsøkt, dere er supre å løpe med. Alltid en som puster i nakken eller som drar foran!

Fullpakket timeplan

2011-11-29T22:55:00.000+01:00

Jeg vet, bloggen har vært temmelig "død" den siste uka. Alle skribentene har åpenbart altfor mye å gjøre samtidig - men fortvil ikke, det er intervaller i parken som vanlig! Hver onsdag, hele året. Æresord, kors på halsen og ti kniver i hjertet. (Ja, jeg var et åttitallsbarn).

Jeg tror jeg har kommet til uke tre på jobb etter foreldrepermisjonen nå, og ting begynner å stabilisere seg så smått. Det har vært mye å gjøre for å komme inn i alle prosesser og oppgaver, så det har blitt jobbing både tidlig og sent. Og, når dagjobben slutter i ti-ellevetiden, begynner gjerne nattøkta. Så nei, jeg har ikke fått løpt så mye de siste 2-3 ukene.

Men, det har jeg tenkt å få en endring på! I dag fikk jeg kjøpt meg et par nye løpesko med litt mer demping enn alle lettvektsparene jeg har. Adidas AdiSTAR Salvation 3W, svarte med rosa såle og grå striper. Veldig kule! Egentlig hadde jeg tenkt å kjøpe et par Supernova Sequence 4W, men de var vanskelig å oppdrive i noe annet enn dølle farger. Så, det får bli nettshopping tror jeg...

Salvation 3W

Salvation er mengdeskoene jeg har brukt de siste årene, men med alle de fine lettvekterne som har kommet i hus den siste tiden skal jeg innrømme at mengdeskoene har fått litt for mye hvile. Og, jeg har kjent litt på det under spesielt høyre foten. Og ettersom de gamle var over middels slitne nå, var det på tide med et par nye. Jeg håper føttene får det bedre framover! Det er i alle fall demping herfra til månen på disse.

Så håper jeg også det blir LITT mer tid for bloggen framover også.
Ses vi i parken i morgen kveld?

Mild novemberkveld

2011-11-23T23:27:00.003+01:00

Kontrasten er stor til fjorårets november. Behagelige plussgrader, ingen snø og ingen sno. Regn fikk vi heller ikke. Det er rett og slett vanskelig å finne ting å klage på nå, om man er glad i å løpe. I fjor på denne tiden var burka-(unnskyld; buff)tettheten høy i parken.

Tjue spreke Campere på plass i parken i kveld: Andreas F, Andreas H, Anna, Carina, Cecilie LW, Christopher, Gunvor, Guro, Halvor, Ida, Ingolf, Jan-Sverre, Lise Marit, Marianne, Pål, Silja, Siri, Stine E, Torfinn og Vemund

Vi løp først 2 oppvarmingsrunder med forbikjøringer, derenst bar det ut i fem doble med en bonus på lur. Jeg vet ikke hvor mange som sparte seg og grudde seg til bonusen, men alle kom seg gjennom de utdelte bonusrundene. 20 hele Campere kunne med egen hjelp komme seg hjem igjen!

Hurra for oss:-)

Om du vil på langtur i helgen, rop ut enten her i kommentarfeltet eller i facebookgruppa. Jeg er sikker på at du får følge!

Mandagsbakker i tåkeheimen

2011-11-21T20:53:00.006+01:00

Når tåka ikke oppsøker oss, må vi oppsøke den! Og vi fant den etter to-tre intervaller på vei opp mot Tryvannstårnet i kveld. Men til tross for tåke var det fine forhold for en mandagsbakkeøkt. Bortsett fra på siste draget da det plutselig ble isglatt piggskoføre - det var tydelig noen få grader kaldere i høyden enn i lavlandet...

De ni som stilet mot toppen var Christopher, Andreas H, Pia, Cecilie, Ingebjørg, Hanne, Vemund, Chirsti og undertegnede. Og det er ikke dårlig å være så mange på en mørk og fuktig novemberkveld!

Det vil ikke forundre meg om det dukker opp noen gærninger utenfor Bakkekroen neste mandag kl 19 også! Så sant ikke skiføret er kommet i mellomtiden, da.

Men vi sees i parken før den tid :) Og ikke glem at det er shoppingdager på Sport 1 tirsdag, onsdag og torsdag denne uka! Alle medlemmer skal ha fått epost om dette.

Mandag=bakker

2011-11-19T21:36:00.002+01:00

Campere=Gærninger!

På fredag la Christopher ut en melding på veggen i facebookgruppa til Treningscamp, med at han så fram til mandag og bakkene til Tryvann. På en fredag. (!) Hva sier man til slikt?

Ikke stort å si. Jeg rister på hodet og smiler! Herlige Camperne :-) Jeg er glad i dere alle gærningene, og litt lei meg for at jeg ikke får vært med på denne galskapen. Det er for tidlig for meg kl sju pga ungene, men jeg er litt glad også, for det høres fryktelig ut med bakkene til Tryvann...

Dere andre; Bakkekroen kl 19 på mandag. Gled dere! (Eller bare møt opp og ta det som kommer)...

PS! Meld deg inn i facebookgruppa og medlemslista, så får du med deg alt som skjer på den ene og andre fronten!

Campe på Bornholm i sommer?

2011-11-17T14:00:00.011+01:00

Jeg vet, det snart er vinter og kulda kommer - kanskje sågar snøen. Men, vi kan vel tenke på sommeren likevel?

Det fins et løp, eller flere løp faktisk, på Bornholm i juli: Etape Bornholm. Det er en løpsopplevelse over 5 dager - og det blir visst en maraton ut av det. Det fins også innlagte barneløp. Moroa starter 23. juli. Det var ca 2.000 deltakere i fjor, og en liten norsk delegasjon på 80.

Her er kort beskrivelse av etappene, hentet fra løpets egen nettside.

1. etape: HASLE 10 KM, mandag - kl. 18:20 (3,7 km børneløb)
Flad rute på skov, asfalt- og cykelveje. Hyggelig afstikker ud til havet og med lidt held en solnedgang. DAF-opmålt

2. etape: DUEODDE 5,8 KM, tirsdag - 18:30
Strandløb på Danmarks mest kendte badestrand. Masser af tilskuere. Start på stranden. Ruten går langs med havet og gennem klitterne. Danske Bank Spurt

Foto: Kondis 2006

3. etape: ALMINDINGEN 7,8 KM onsdag - 18:25
Kuperet rute rundt i bornholmernes store skov midt på øen. En smuk tur mellem de store træer, klipperne og skovsøerne.

4. etape: HAMMEREN 8,5 KM, torsdag - 18:20
Bjergløb med start på Hammer Havn. Masser af udfordringer. Skov, søer, havet, Hammerknuden. Stiger 75 m på den sidste km op til det gamle fyr. Masser af stemning.
SportmasterDysten de sidste 435 meter op til mål med en stigning på 75 meter (17%). Hvem er hurtigst på de sidste 435 meter ?

5. etape: RØNNE 10 KM, fredag kl. 18:20 ( 3,9 km børneløb.)
By- og skovløb på kryds og tværs af Rønne. Mål på Rønne Stadion Nord. Masser af tilskuere. Hurtig og afvekslende rute. DAF-godkendt.

Fins det steming for Treningscamp-tur til Bornholm i juli 2012? Jeg aner ikke hva reise og opphold koster, men kan undersøkes om det er interesse. Det går båt fra Ystad, her er litt mer detaljer sakset fra Bornholms turisinfo. (Ystad ligger i Sverige, ca 6 mil øst for Malmø. Færgeinfo):

Kør til Ystad og tril ombord på én af BornholmerFærgens hurtigfærger. 1 time, 20 minutter senere er du på opdagelse på Bornholm. Fra København er der nemlig kun én times kørsel til Ystad.
Rejsetid i alt: Ca. 2½ - 3 timer

Bornholmerbussen kører direkte fra Københavns Hovedbanegård over broen til hurtigfærgen i Ystad. Billetten gælder hele vejen til Rønne.
Rejsetid: Ca. 2½ timer

DSB kører med InterCity Bornholm fra Københavns Hovedbanegård til Ystad, hvor hurtigfærgen ligger klar. Billetten er desuden gyldig til alle tog og busser i HT-området og i alle busser på Bornholm på rejsedagen.
Rejsetid: Ca. 3 timer

Noen som har lyst?

Tungt men godt som vanlig

2011-11-16T21:45:00.007+01:00

Det var sånn typisk rått kaldt Oslovær i parken i kveld, og mørkt var det også. Selv om belysningen er blitt litt bedre i det siste, antakelig som resultat av at noen har funnet ut at en opplyst by er en tryggere by... Men det hindret som vanlig ikke camperne - i kveld telte vi hele 26 personer! Det er mildt sagt ikke dårlig på en rå mørk novemberkveld!

Kveldens helter var Andreas F, Andreas H, Carina, Chirsti, Christopher, Gunvor, Hanne L(NY!), Halvor, Hege, Ingolf, Jane, Janis, Jan Sverre, Lise Marit, Maria, Lena (NY!), Pål, Siri, Stine E, Susanne (NY!), Svein, Thomas H, Tone, Torfinn, Vemund og meg.

Siri sjef kom litt senere enn oss andre, derfor utnevnte vi raskt Lise Marit til kveldens sjef og hun bestemte at det ble vanlige pyramider. Noen hvisket noe om mangel på demokrati og snev av diktatur, men jeg synes nå det er supert at noen tar ansvar jeg da ;-) Og så lenge ingen protesterer er jo alt i sin skjønneste orden :) Og pyramider ble det! De gode gamle pyramidene.

Den samme gamle historien gjentar seg til det kjedsommelige: Fryktelig tungt å komme opp av sofaen og inn i treningsklærne og ut i parken, men innmari deilig etterpå!! Og nå er det etterpå og alle vondter og slit og doble runder glemt. Nå er det bare å glede seg til neste onsdag :)

Bakkeintervaller med jaktstart!

2011-11-15T07:09:00.001+01:00

Endelig mandag og ny tur til Tryvann! Pia, Synne, Vemund og jeg satte av gårde fra Smestad. Opp mot Besserud var det rim på bakken, og tåka lå tett. Men etter som vi fortsatte oppover ble det klarvær, og fra Holmenkollen kunne vi se ned på et tykt tåketeppe over Oslo. - Hva gjør man ikke for litt flott utsikt?!

Det tok oss tre drag å komme ut av tåkehavet, og nye tre før vi nådde toppen. Synne foreviget det hele med et bilde i mørket som dessverre ikke er egnet til å bevise noe som helst. Tredjereisløperne Vemund og Pia påstod at hadde gått litt seigere mot toppen i dag - eller så var slitne ben fra forrige gang bare fortrengt av den gode følelsen av å nå toppen som vi også fikk i dag!

Idet vi snudde møtte vi Cecilie. Hun hadde kommet et kvarter for sent til Smestad, men hadde like gjerne tatt fatt på de 460 høydemeterne alene!

Hvis det ikke plutselig blir vinter, er det nye muligheter for en opptur neste mandag!

Christopher

Fra parksprint til bakkeintervaller

2011-11-13T20:05:00.002+01:00

I dag var vi hele 13 Campere i parken som løp Parksprint - og i morgen er det motbakker som gjelder. Bratte bakker, lange bakker, mørke bakker og seige bakker. Før det blir nedoverbakker eller t-banekjøring. Dette bare må du få med deg!

Foto: Frode Klevstul, Oslos Bratteste 2011

Christopher er garantist, og han kan du møte ved Bakkekroen i Smestadkrysset kl 19:00. Be there! (Ja, det fins parkeringsplasser i nærheten, det er vanlig boligparkering i villagatene rundt - og man kan ta bane 2 eller 6 til Smestad).

Asfaltmyr eller løpeblues

2011-11-11T13:32:00.000+01:00

Foto lånt fra knallgodt.no

La meg slå det fast en gang for alle; å løpe med magan full av pannekaker er alt annet enn lett. Pannekakene ligger som en stor klump i magen og tyngdekraften får uante krefter på slike dager. Det er da man tenker at "nå synker jeg snart ned til Kina".

Asfalten suger beina til seg, det fins ingen snert i steget eller fjæring i løpeskoene. Og tiltross for skikkelig positiv og morsom musikk på øret, så står jeg på stedet hvil i den verste blautmyra asfalten kan oppdrive. Hvem sa løping er gøy på slike dager?

11 km i blautmyra, 5:40 "tempo" og 500 kalorier fattigere

Spar deg selv for denne opplevelsen, spis lett middag og løp lettere! I dag blir det perler til folket:-)

PS! Ses vi i parken på søndag eller?

En gammel slager

2011-11-09T21:57:00.015+01:00

Jeg blir aldri lei av pyramider. Nå er det jo en viss mulighet for at dere andre kunne tenke dere en annen treningsform i ny og ne, men dessverre har dere lite dere skulle ha sagt. I kveld, som ellers når jeg er sjef, ble avgjørelsen om pyramidetrening tatt fullstendig udemokratisk.

OK, jeg skal ikke virke for tøff her. Dere vet jo at pyramider er det eneste treningsopplegget jeg kan. Det er så trygt og godt! Og Siri er så flink til å variere ellers i året. Så i kveld ble det de berømte tolv rundene, der vi begynner med en enkel runde, så tar en dobbel, og deretter en enkel. Dette gjør vi tre ganger. Og selvfølgelig er det pauser! Andreas F er som vanlig min allierte som tidtaker.

Må si jeg er utrolig imponert over oppmøtet i kveld. Siri, som kom litt seint og dermed fikk oppgaven å telle alle, kom fram til tjue stykker. Sjøl har jeg klart 24 navn (Siri, dette blir siste gang du får telleansvaret), og det er fenomenalt! TC-ere dropper ikke løpinga selv om mørket kommer krypende tidliger og tidligere i disse dager.

De flinke i kveld var: Mari, Cecilie WL, Cecilie E, Carina (NY!), Tone, Hege, Gunvor, Guro, Ida, Ingolf (NY!), Jan Sverre, Janis, Andreas F, Vemund, Christopher, Chirsti, Endre, Janne, Jane, Marianne, Siri, Geir Arne, Halvor og jeg.

Håper forresten vi ses på søndag. Da er det Parksprint!!!

Løp deg til gratis start i Sentrumsløpet!

2011-11-08T18:13:00.012+01:00

Det er ikke mange løpstilbud i Oslo gjennom vinteren. Skal man delta i løp må man se litt ut av byen og melde seg på en eller annen vinterkarusell. Men ingen regel uten unntak! Og unntaket heter Parksprint i Frognerparken! Eller PIF som den kalles blant venner :)

Hver 2. søndag i månedene fra november - mars kan du møte andre løpeglade i Frognerparken kl 12 om formiddagen. Første gang er allerede søndag 13. november.
Dette er en uformell løpskonkurranse med korte distanser (3 km), som alle kan gjennomføre uansett nivå. Her kan man også løpe med barnevogn, da velger man mellom 1 eller 3 km. Og det er egen klasse og distanse for barn: 1 km. Det er i det hele tatt et familievennlig løp i familievennlige omgivelser.

Etter løpet er det utdeling av uttrekkspremier blant forhåndspåmeldte. Her kan du altså vinne gratis startnummer i Sentrumsløpet 2012 - en meget attraktiv premie!! Så for å ha sjanse på premie og for å spare arrangørene for arbeid, anbefaler vi at du forhåndspåmelder deg.

Aller mest er dette et sosialt løp, der du møtes med gamle og nye løpevenner og gir deg selv en sjanse til en god vinterspurt i flotte Frognerparken. Og er du rask rekker du attpåtil skituren etter løpet ;-)

Les mer om dette og mye annet på Parksprintbloggen.
Da sees vi i Frognerparken på søndag da :-)

Tryvann opp - fantastisk start på uken!

2011-11-08T13:14:00.001+01:00

Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle stille frivillig opp på intervall-løping fra Smestad til Tryvann; men så deilig å utfordre seg selv!

Etter at initiativtakerne Torbjørn og Askild backet ut kjente jeg en ørliten glede og lettelse over at det kanskje ikke ble noe av. Men så skrev Pia en kommentar på Facebook om hvem som stiller, og da måtte jeg jo bare melde meg.... opp kommer jeg jo, bare å ta tiden til hjelp?!

Pia, Christopher, Vemund, Chirsti, Synne, Endre og Cecilie stilte til start. Christopher og Vemund førte an og ledet oss "lett" igjennom tåkehavet opp til Tryvann. Selv dannet jeg den viktige baktroppen…

Etter 5 x 5 min intervaller + en litt lenger intervall på siste var vi på toppen. For en fantastisk følelse! Jeg anbefaler alle å stille neste mandag, grusomt hardt oppover (smerte er deilig), greit nedover (fy søren så bratt! Man blir som Christopher påpekte «bakkeblind» når man løper oppover) og vanvittig deilig etterpå! Jeg var så stolt av meg selv så jeg måtte skryte på Facebook - er det ikke det den er til for?

Denne økten tar ca 1,5 time, vi snakket om å begynne kl 19.00 neste mandag, hva tenker dere om det? Utrolig hvor fort man glemmer smerten, jeg GLEDER meg allerede til neste mandag(!)

Ses i parken på onsdag, flate intervaller venter:-)

Cecilie

Et stolt øyeblikk

2011-11-05T16:07:00.029+01:00

Dette trodde jeg aldri at jeg skulle skrive, men: Jeg er i Shape Up!

Jepp, det er sant. I nyeste utgave av Shape Up finner du en artikkel om meg og to andre jenter som alle har forandret treningsform og fått masse ny motivasjon av det.

Jeg har en fortid som innbitt joggemotstander. Nå er jeg avbildet i et treningsblad, løpende over høstløv med et stort smil om munnen og vind i hestehalen.
Det var Gøril som tipset journalisten om meg (de studerte sammen), så æren for publisiteten får gå til henne. Æren for at jeg er blitt en løpedame skal TC og spesielt Siri ha. Som det også står litt om i artikkelen; jeg hadde aldri klart det uten motivasjonen og samholdet i Treningscamp! Nå melder jeg meg på konkurranser og liker faktisk å løpe. Og sånn er det jo for veldig mange av oss som trener sammen - forskjellen er bare at jeg får si det over to sider i den kulørte presse.

Dette bladet skal jeg ta godt vare på og trekke fram når jeg er blitt gammel og daff. Da skal jeg lese saken, beundre bildet og tenke tilbake på mine glory days.

Klubbmesterskap!

2011-11-04T06:47:00.018+01:00

Egentlig var tanken å avvikle et uhøytidelig klubbmesterskap i oktober. Men, hallo - hva skjedde - nå er vi plutselig i november, ikke sant? Blir lenge å vente til neste år nå, eller hva?

Vi setter derfor opp KM for Treningscamp i første Parksprint i Frognerparken. Distansen er altså 3 km, unntatt for de som løper med vogn - hvis noen gjør det. De kan velge mellom 1 km og 3 km, men må riktignok stille med vogn da, og barn! Påmelding gjøres her, gjerne nå med det samme! Husk at du må skrive Treningscamp som klubb når du melder deg på.

Sett altså av søndag 13. november (farsdag og greier!)til å sette på plass dine klubbkamerater:-)

Det koster kun 50 kr - og den høytidelige premieseremonien tar vi på Treningscamps eget julebord!

Klubbmesterskap er ikke det minste skummelt altså. Vi kårer en "mester" blant jentene og en blant guttene, så ringer vi VG, NRK og de andre som dekker slikt.

Løpemusikk for dummies

2011-11-03T21:22:00.001+01:00

Det er veldig mange som løper med musikk på øret, og jeg er ikke blant de - normalt. Men av og til, er jeg "in". Jeg har en lilla ipod nano som jeg sågår har nike+ sportsband til å ha på armen! Det er skikkelig profft, ikke sant?

Uansett, siden jeg har løpt med musikk hele 4 ganger eller så den siste måneden har jeg gått litt lei av spillelisten min. Og jeg trenger inspirasjon til å bytte ut noen godlåter med andre godlåter. Som dere skjønner er jeg ikke veldig dreven på dette! Én liste liksom, haha! Vel, saken er at jeg har flere - men i stedet for å lage lister på tema har jeg noen få lister som alle er for jogging, men som har ulik lengde. Så, når jeg skal ut velger jeg den lista som har varighet ca lik treningsturen jeg har tenkt meg på. Smart eller skikkelig teit? Aner ikke, kan ikke være helt "in" heller!! Problemet er uansett at jeg har spilt kun den ene lista siden jeg bare jogger timeslange turer nå med baby i hus... for det er jo et grusomt stort problem at spillelista varer lengre enn turen, da kan jeg liksom ikke løpe hjemover!! (Nå ser jeg at jeg har en som heter 75 minutter også, og den kunne jeg strengt tatt brukt ...men, da må jeg vel innom flere steg på menyen før jeg er i gang med jogginga?)

Her er min nå mye omtalte timeslange spilleliste:
Ruby - Kaiser Chiefs
I still haven't found what I'm looking for - U2
Love's not a competition but I'm winning - Kaiser Chiefs
En jävel vid mitt öra - Bo Kaspers Orkester
Friday I'm in love - The Cure
Common People - Pulp
Hagelangs - Dum Dum Boys
Hung Up - Madonna
American Pie - Madonna
The look - Roxette
Wanna be startin' somethin' - Michael Jackson
Billie Jean - Michael Jackson
She Bop - Cyndi Lauper
Stakkars Oslo - De Lillos

En fin blanding av både rolig og litt mer rocka, uten at man tar den helt ut selvsagt. Siden jeg bruker musikken til jogging og ikke løping vil jeg ha et par rolige.

Hvem skal ut og hvem skal inn? Ja, det mangler totalt nyere musikk her. Det er ikke fordi jeg ikke liker det, men fordi jeg ikke synker en gang hvert jubelår. Og, det er en stund siden forrige jubelår nå.

Varmt og mørkt

2011-11-02T21:50:00.001+01:00

Tenk, nå er det november måned allerede! Hvor ble sommeren og høsten egentlig av? Før vi vet ordet av det laver snøen ned og minusgradene kommer kastet på oss. Huttemegtu!!
I kveld var det riktignok svært mildt til november å være, deilige 10 pluss gjorde sitt til at i alle fall jeg kastet både jakke og buff før oppvarminga!

Novembers første intervalløkt ble gjennomført et tåkete høstmørke - men lysene i parken lyser friskere og bedre nå! Det var oppholds i begynnelsen, men det ble litt lett yr på slutten. Det var bare forfriskende dråper på de hete kinnene våre i kveld, vi ble veldig varme alle sammen tror jeg!

De 16 varme og spreke i kveld var: Andreas F, Chirsti, Christopher, Cecilie E(Ny!), Gøril, Halvor, Ida, Ingrid S, Irene, Janne, Mari, Pål, Siri, Stine, Tone og Vemund. På vei hjem fra parken kom Synne løpende, hun hadde mistet dagens intervaller - men overrakte Ringer Drink+ flasker, til premiehaugen! Hurra for det:-)

Sjefen i kveld var Christopher - han bad pent på sine knær om å få lov til å bestemme opplegget. Og det gjorde han til gagns! Først gjennomførte han en tilsynelatende veldig demokratisk avstemming mellom single, doble og pyramider - før han overkjørte flertallet og påberopte seg selv dobbeltstemme. Montro om han la inn en søknad for å slippe flere sjefsjobber?

Flere småforkjølete folk i kveld, håper ingen blir sengeliggende etter kveldens utskeielser, i alle fall ikke lengre enn til i morgen tidlig!

Nå er neste TC tilbud bakkeintervaller på mandag (om ikke noen foreslår langtur i helgen først da?), og neste helg er det altså Parksprint i Frognerparken - bli med på det!

Flere mandagsbakker!

2011-11-02T10:00:00.008+01:00

Bakkeintervalltreningen fra Smestad til Tryvann sist mandag ble en så stor suksess at det ropes etter reprise! Og det blir det :) Torbjørn, Askild og Håvard stiller opp og pisker oss oppover bakkene fra Smestad (Bakkerkroen kl 20) til Tryvannstårnet også førstkommende mandag. Og følger gjerne opp flere mandager framover, helt til snøen kommer. Så følg med her på bloggen og på facebook!

Ja forresten, de er egentlig veldig greie altså; ingen pisking men tvertimot skikkelig bra service. De som løper raskest går de andre i møte under hver pause, slik at vi holder sånn noenlunde tritt med hverandre. Og det er som Håvard sier: Her er alle vinnere :-)
Ta gjerne med drikke og eventuelt litt energi i fast form - det er langt og tungt til toppen.

Månedens Camper oktober

2011-11-01T08:05:00.000+01:00

Den som ikke kjenner "reglene" bes snarlig lese seg opp... dere andre, og spesielt dere gulinger. Det er NÅ det gjelder. De to første premieres, men gode argumenter fra de etterfølgende mottas og vurderes svært seriøst!

To Campere med fire poeng er blitt gule, dette er ikke en feil. De to er gule fordi de har vært på samtlige onsdagsøkter i oktober, og gjør seg derfor fortjent til finaleplass. Basta.

Oppoverintervaller

2011-10-31T22:27:00.015+01:00

Det var en tøff utfordring Torbjørn, Håvard og Askild hadde invitert oss til i kveld. 6x5 minutters intervaller med 2 minutters pauser. Belønningen skulle være å nå Tryvannstårnet!

En utfordring som noen av oss ikke klarte å motstå, selvsagt :) Så kl 20 ganske sharp var vi en håndfull håpefulle (??) som startet fra Bakkekroen: Pia, Christopher, Vemund, Line, Askild, Torbjørn, Håvard og meg. Silja møtte oss litt lenger opp i bakkene - på rulleski.

Det er langt opp til Tryvann! Men med en gjeng entusiaster, løpende og rullende, til å dra hverandre oppover, går det nesten av seg selv. Nesten. Og da vi nådde målet etter noen ganske bratte kilometer i tåkeheimen, var vi alle vinnere!

Og det var først da vi løp nedover igjen at vi skjønte hvor langt og bratt det egentlig var - og det føltes deilig å vite at vi hadde klart å gjennomføre kveldens økt! Og Silja var også med å løpe ned igjen. Bra - for vi ble litt bekymret da vi hørte hun hadde veltet litt på veien oppover - hvordan skulle det gå med ski på beina i nedoverbakkene i mørket? Betryggende å ha deg i løpeskoene da, Silja :-)

Enda deiligere var det å komme hjem og få varmen i kroppen og litt mat! Hadde tømt lagrene og var skrubbsulten. Er ikke lite stolt over at jeg - i det minste i skrivende stund - har klart å motstå den doble Snickers'en som ligger i skuffen og roper ganske høyt, den jeg drømte om på vei nedover bakkene... Men kvelden er enda ikke over ;-)

Intervaller fra Bakkekroen mandag kveld!

2011-10-30T20:21:00.010+01:00

Torbjørn har tatt initiativ til en intervalløkt i morgen. Responsen på Treningscampens vegg på facebook var god - så dett blir det noe av!
Oppmøte ved Bakkekroen kl 20:00 (som ved tidligere mandagsintervaller).

Intervallene blir 5 minutters bakkeintervaller fra Smestad til Tryvann.

Kom kom!!

Der det er campere blir det perser!

2011-10-29T18:49:00.009+02:00

I dag ble det minst en ny pers på halvmaraton og den stod Christopher for - grattis!! Se den farta da! Og vi andre - Fredrik og undertegnede - nådde også dagens hårete mål og fikk tider vi kunne si oss godt fornøyd med :-)

Fornøyde Fredrik sammen med en herlig blanding av SRM'er Frode, noen kombinerte SRM'ere og MOSSjonister (Stian, Tone og Marianne) og medfølgende familie :)

Lørenskog halvmaraton ble i det hele tatt en positiv opplevelse! Forholdene var supre, med god løpetemperatur og en sol som innimellom gjorde forsøk på å trenge gjennom et tynt skylag. Som vanlig var det store temaet før start om man skulle kjøre lang, kort eller halvlang eller begge deler eller det ene oppe og det andre nede eller omvendt... og alle varianter var å se :) For min egen del erfarte jeg at valget av lang både oppe og nede ble helt perfekt.

Det meste av løypa går på asfalterte gang- og sykkelveier, men det er litt variasjon med et parti med skogssti også og mulighet for å løpe på grus ved siden av asfalt noen steder. Herlig for en som ikke er så veldig happy med bare asfalt. Den er heldigvis ikke bare helt flat heller, litt kupert og et par litt ekstra tunge kneiker, særlig i andre runde (løper to runder)! Og innimellom er man plutselig langt på landet, med store jorder og lukt av hestemøkk - før man plutselig løper langs riksveien...

Litt uti andre runde tenkte jeg på Siris innlegg på bloggen fra da hun løp her i 2009. Hun hadde tydeligvis hatt god kontroll med antall rygger hun plukket underveis :) Så jeg begynte også å telle rygger men i og med jeg ikke kan telle stort lenger enn til fire, ga jeg meg der. Men jeg tok da noen få - en gul, en blå, en svart, en svett... mens alle de som tok MIN rygg ikke har noe i denne spalten å gjøre ;-)

Hadde godfølelsen hele veien i dag - og det er så herlig! Siste kilometern var selvsagt tung, det skal den være, men bortsett fra det hadde jeg stort sett kontrollen. Så da ble det den vanlige historien da - grua meg og var nervøs før løpet og "dette skal jeg aldri gjøre mer!" og så den herlige følelsen etterpå som ikke kan måle seg med noe :-)

PS! Les Kondisreportasjen fra løpet også!

Premiehaugen

2011-10-28T21:31:00.003+02:00

Det er lenge siden jeg har skrevet noe skikkelig om hva som befinner seg i denne haugen nå, så her trengs nye kluter! (Ser ikke bort fra at jeg har mer liggende...et eller annet sted)

Adidas Fusion Shimmel polar kompatibel treningstopp, sort str 75B(reservert Maria)
Adidas Fusion Shimmel polar kompatibel treningsbh, sort str 75B
Adidas Fleecejakke sort str 40 (dame)
Adidas Clima Cool rød teknisk trøye med kort arm, str 38 (dame)
Adidas Clima Cool grønn trøye med kort arm og sort shorts/tights. flere str, begge kjønn (men har ikke alle str lenger nå).
Adidas Reflekslys
Craft svart løpetights herre str Medium
Nathan drikkebelte med 2 flasker
Nike Norway singlet dame str L
Nike Sport Armband for ipod nano
Nike løpesokker sorte str 34-38
Odlo Termic hvit trøye med kort arm, str M/L
Odlo trøye lys blå med kort arm, str M (dame)
Perfekta drikkebelte med 3 små flasker
Ronhill refleksvest onesize rosa
RunAway fra Switch Easy til Nike sensor til sko (istedet for inni sålen)

Les om månedens Camper om du vil vite hvordan du får mulighet til å velge noe fra denne haugen! MC skal avvikles dette året, og premiehaugen erstattes med mer one size stæsj, hvilket betyr at mye skal ut herfra - og det blir mer enn en som får premie også denne måneden!

Her er oppdatert status før de siste poengesankemulighetene på Lørenskog i morgen!

Gi beskjed om jeg mangler dine poeng:-)

Parksprint!

2011-10-28T12:30:00.025+02:00

Yes, det blir ny sesong for Treningscampens vinterkarusell!

Jeg måtte trekke meg som hovedansvarlig for dette i år, pga litt for mange baller i lufta på hjemmebane... Jeg fryktet at ingen ville overta ballen og hele PIF dø en stille død. Men neida, PIF har de beste deltakerne og Ole Kristian som har deltatt på alle (?) de 10-12 løpene de siste to sesongene stod klar han! Herlige deltakere, eller hva?

Dette må du definitivt få med deg! En uformell og kald løpskarusell, på vår hjemmebane i parken. Det løpes 3 runder i Parksprintløypa, rundene er på 1 km så dette greier jo alle. Barn og pensjonister kan løpe 1 runde - så ta gjerne med hele familien! Dette er lavterskeltilbud, koster lite gjør det også! (50 kr). Les mer på parksprintens hjemmeside.

Det trengs flere medarrangører, og noen Campere har allerede meldt seg. Det er viktig med både folk som kan bidra på ett enkelt løp, og alle løpene. Oppgavene spenner fra løypemerking og skriblerier, til resultatlister og tidtaking. Før, under og etter løpet er det altså små og store ting å gjøre med et slikt arrangement. Ta kontakt med Astrid eller Marianne, eller send en mail til Ole direkte. Du finner han også på facebook. (PIF har også en egen gruppeside der)

PIF er forøvrig inspirert av SRM, og i god SRM stil deles det ikke ut premier til vinnere - men uttrekkspremier til alle som deltar!

Løpene er lagt inn i kalenderen, men for ordens skyld, her er datoene: 13.11, 12.12, 8.1, 12.2 og 11.3. Det er Treningscamp som står som arrangør siden det var her karusellen ble til, selv om Ole Kristian vel representer Bøler.

Sorry!!!

2011-10-27T21:26:00.001+02:00

I går deltok jeg på mitt første SRM for året, og det var årets aller siste SRM; fakkelløpet!
Det gjorde også Camperne: Anna, Anne D, Christopher, Marianne og Silja. Randi Helen var også der, men ikke løpende hvis hun ikke hadde skifta og dusja før jeg kom i mål da!

Bilde lånt fra http://charliemor.blogspot.com/

Det første sorry går til Camperne som jeg ikke joinet i går kveld. Jeg måtte velge mellom SRM og TC, pga legging av barna - og lysten på premier og fakkelløp tok overhånd. Det var en impulshandling, og jeg beklager sterkt om jeg skuffet dere med dette valget. Neste år håper jeg at det er mulig å kjøre dobbelt igjen, slik at jeg ikke må velge. Fakkelløpet er spesielt! Og, jeg fikk med meg to premier hjem til premiehaugen - så det så:-)

Det andre sorry går til vesla på fem og en halv måned som fikk vaksine på tirsdag og var sutrete hele onsdag. Så sutrete at jeg etter ca 30 timers vakt overlot henne til mannen, mens jeg kastet storebror og joggevogna i bilen i en fei og satte kursen mot Sognsvann. Jeg trengte det.

Det tredje sorry går til de vi løp forbi rundt vannet. Pga vogna startet vi sist, og selv om vi tok det pent i mørket kom vi i skade for å løpe forbi en del. Jeg skjønner veldig godt at det kan være hardt å bli passert av en dame, med vogn, skravlende. Jeg beklager, men sønnen hadde utrolig mye på hjertet og jeg må jo selvsagt svare og forklare. Han var veldig opptatt av hvem som ville få premie i dette løpet, alle faklene, hvor lurt det er å trene og at dette løpet burde pappa vært med på også. Slike viktige ting diskuterte vi på vår ferd rundt vannet, i mørket - i løypa som var stemningsfullt opplyst av faklene. Vi hadde en riktig hyggelig tur vi, på en riktig hyggelig kveld. Jeg gleder meg til han kan løpe selv i SRM, og det gjør han også. Etter løpet ville han løpe langs faklene opp til parkeringa, fort går det ikke - men det er ingenting å si på innsats og vilje, og ikke minst selve løpegleden!

Muffins, smoothie, doble runder og bollefest i parken!

2011-10-26T21:36:00.011+02:00

For en onsdag! Ja det er egentlig ingen overraskelse at onsdag er en bra dag, men i dag ble det rene jubelonsdagen :-)

Festen startet med fakkelløp på SRM. Det er utrolig stemningsfullt med fakler rundt hele vannet, når mørket siger innpå og det ikke er noe annet som lyser opp enn faklene - og en og annen hodelykt. Og i dag var både Anna, Christopher, Silja, Anne og Siri der også - en solid TC-representasjon med andre ord! Pluss Lasse som er på vei inn :)

Jeg hadde planlagt en runde i dag, men det var så flott å løpe at jeg unnet meg to - selv om det var umulig å se hvor man satte føttene og det ikke akkurat ble noen grasiøs løping :) Etter løpet var det en vennlig sjel som delte ut muffins til alle! Snakk om flott oppvarming til bollene i parken senere på kvelden! Og på toppen av det hele ble vi overrumplet av en smoothie-reklamemann på parkeringsplassen som delte ut gratis smoothie - Party :D :D

Med bilen full av Anna og Christopher kjørte vi ned til parken for å fortsette festen der. Og der var det doble runder, stormende jubel og bollefest!! Ja vi måtte gjøre oss fortjent til bollene altså, så etter fem doble la kveldens sjef Gøril på en enkel på tampen - men DA ble det bollefest :) For å feire at TC-bloggen har rundet 100 000 besøk - hipp hipp hurra! Og ekstra hurra for sjefen vår Siri som startet det hele - du har gjort og gjør en kjempejobb!!

De som spiste velfortjente boller i parken i kveld var: Gøril, Astrid, Anna, Christopher, Andreas F, Janis, Maria, Halvor, Janne, Kirsti, Renata (NY!), Karoline (NY!), Irene, Malin (NY!), og meg.

Tusen takk for boller, Astrid og Gøril! Og det var veldig godt å være tilbake i parken med dere :)

Andre boller i parken!

2011-10-26T11:52:00.001+02:00

Gøril og Astrid har tatt på seg de fine bakerhattene sine og bakt boller til i kveld!

Anledningen er at bloggen har rundet 100.000 visninger, og DU som kommer på intervaltrening er så heldig å få smake! Det kan saktens passe spesielt bra i kveld, siden det er mange som har annonsert at de kjører dobbel dose med SRM fakkelløp kl seks, før de kommer til parken.

Dobbel dose?

2011-10-25T22:05:00.001+02:00

Er dere klar for dobbel treningsdose i morgen?

Bilde fra SRMs sider

Kl 18:00 går årets aller siste SRM av stabelen, fakkelløp og det hele. Er det ett SRM man skal få med seg, så er det vel dette. Jeg håper jeg skal løpe, men det er mye jeg håper på som ikke blir noe av, for å si det sånn. To barn tar fra mor litt mye frihet til tider! Det blir garantert ingen dobbel på meg, jeg må velge. Men, kanskje på deg?

Så, har du tid og krefter: Kom på Sognsvann kl 17:30 og i parken kl 20:00. Det er heidundranes stor premieutlodding der oppe fra halv seks, og om du løper en runde klokka seks klarer du fint å løpe intervaller klokka åtte. Bankers!

Ses vi?

PS! Selv om SRM avslutter sesongen nå er det ingen grunn til å fortivle. Treningcamp har ingen slutt eller begynnelse, vi løper hele året vi. Nå som konkurransesesongen er på hell kan det hende det blir treningsøkter i helgene igjen også! Aldri så galt at det ikke er godt for noe:-)

De siste skal bli de første

2011-10-24T22:24:00.026+02:00

Og de første de siste. Eller hvordan var det?

Det er lenge siden jeg har ledd så mye på et løp som jeg gjorde i går. Ekebergsprinten var beinhardt mens det sto på, men etterpå ble det ganske komisk. Bare se her:

På forhånd hadde Siri annonsert en duell mot Heming og SRM-gjengen, der det var om å gjøre å melde på flere TC-lag enn SRM-lag. Jeg tror de fleste fra TC meldte seg på for moro skyld, og folk kom slentrende til Ekebergsletta en gang mellom 12.00 og 12.30 (løpet startet klokka 13). Cecilie og jeg skulle løpe på lag, mens Anna og Christopher, Maria og Oddbjørn, Thomas og Ingrid, og Jacob og Synne stilte på TC-lag sammen. Siri deltok i fjor og løp med Heming også i år. Cecilie og jeg løp gjennom løypa en gang, og jeg kjente at det knyttet seg bittelitt i magen. Hva hadde jeg egentlig sagt ja til? Løypa er omtrent 1 kilometer lang, og store deler av den går over gressletter. Litt skog og litt gjørme, litt opp og litt ned. Løypa var med andre ord ikke den enkleste å holde sprinttempo gjennom.

Starten gikk, og Cecilie fløy av gårde. Runden på 1 kilometer løpes seks ganger, så det blir tre runder på hver. Vi skulle bare løpe én runde av gangen, så det ble en god pause mellom hver økt. Men det var fælt å stå der og vente! De aller raskeste kom farende tilbake etter få minutter, så kom de vanlig dødelige halsende bak. Cecilie og jeg fikk veksla på en ganske elegant måte, og jeg satte av sted. Begynte selvfølgelig altfor hardt, og måtte roe ned rimelig kjapt. Klarte å henge på ryggen til Siri hele første runde, og sendte Cecilie ut på runde to.

Så sto jeg der da, og venta på at lagkameraten min skulle komme tilbake. Og jeg var døden nær! Jeg hadde ikke peiling på hvordan jeg skulle klare å samle krefter til ikke bare én, men TO runder til. Drakk litt vann, men det hjalp ikke særlig mye. Prøvde å heie på alle jeg så, som en slags avledningsmanøver for kroppen som gruet seg så fælt, men klarte ikke slutte å tenke på de seige rundene som gjensto. Cecilie kom rundt svingen og i god fart mot vekslingsområdet, og jeg stålsatte meg. Ok, nå gjelder det.

Jeg løp en runde til, og tenkte hele tiden på hvor sliten jeg var. Dårlig strategi! Så den siste runden begynte jeg å telle baklengs, et gammelt triks i ludo for å distrahere tankene vekk fra smerten og andpustheten. Siri hadde jeg gitt opp å følge for to runder siden, jeg hadde ikke noe ekstra gir denne dagen. Underlaget stjal alle kreftene, og ga ingenting gratis. Da jeg løp i mål etter den tredje runden, takket jeg øvre makter for at jeg var ferdig. Vondt, vondt, vondt!

Men, heldigvis, smerte er relativt og som regel kortvarig. Etter et glass saft og et herlig stykke sjokladekake bakt av Anna, var jeg mer enn ovenpå igjen. Og da resultatlista med mitt lag tredje sist (ikke nest sist, slik jeg lenge trodde - juhu!) ble hengt opp, lo jeg godt. Vi kom så langt ned på lista at de måtte henge opp et ekstra A4-ark for å få oss med!

Misforstå meg rett: Det er ingen skam å havne nederst i et sånt løp! Nivået på Ekebergsprinten var veldig høyt, det var noen skikkelig sprekinger som deltok. Jada, jeg er også sprek, men ikke så sprek. Til og med Siri, med sin fantastiske innsats på KK-mila, måtte se seg slått av opptil flere lag. Det er bare å legge seg i hardtrening til neste år ;-)

Så måtte Anna, Cecilie, Christopher og jeg løpe til bussen også. Takk for en morsom økt til dere jeg ikke fikk sagt ha det til!

PS: TC tapte den duellen mot SRM. Men neste år tar vi dem!

PS2: Les reportasje om løpet på Kondis også (mange bra bilder!).

Internt oppgjør: TC - SRM på Ekeberg

2011-10-21T09:52:00.001+02:00

Det ser i skrivende stund ut som TC går på et lite tap mot SRM på søndag - om ikke dere våkner snart da! Tapet har ingenting å gjøre med løpstider eller plassering, vi konkurrerer kun om hvem som får stablet flest mosjonslag på beina. Stillingen er pt 8-5... , hjelp!

Bli med på sprintstafett på Ekeberg, søndag kl 13:00. Det trengs kun to stk på hvert lag, og det skal løpes 6 x 1 km i gress/sti der oppe. 3 etapper på hver løper, og gode pauser altså. Det er 5 gratisplasser igjen, og deretter 100 kr per lag. Kom igjen da... vi trenger dine bein! Påmeldingen vår gjøres her.

Les hva kondis skriver om stafetten, eller hva som står på "lagsiden" til SRM. Dette har TC skrevet. På facebookveggen til TC har Ingrid etterlyst lagkamerat, bruk gjerne denne veggen eller kommentarfeltet her til å finne din lagkamerat. Det er lurt å finne en som er litt dårligere enn en selv, slik at pausen blir lengre enn arbeidet. Gammelt jungelord! Jeg håper jeg har truffet bra med min lagkamerat Heming:-)

8-5 er forøvrig hederlig nok det altså, SRM er ca 200 løpere hver onsdag mens vi er ca 20. Problemet er bare at jeg var stor i kjeften på forhånd og annonserte at vi skulle knuse dem. Mulig det var dumt!
Etterpåklokskap er uansett den enkleste og kjedeligste klokskapen jeg vet om;-)

Mangler du poeng?

2011-10-20T14:35:00.003+02:00

Månedens Camper for oktober skal selvsagt kåres etter hvert, og jeg blir veldig glad om du kan hjelpe meg med poengstatusen! Det er stor sannsylighet for at jeg mangler noen poeng, og/eller at jeg har ført feil (spesielt på de som har like navn mangler det ofte bokstav i etternavn i treningsrapporten, og det trengs for å kunne skille i denne oversikten).

Trykk på bildet for å se det litt større

Månedens Camper blir ikke videreført i 2012, pga for mye arbeid rundt dette (dessverre) Men, det skal fortsatt bli premiering, bare med litt enklere administrasjon for oss i staben! Uansett, det betyr at det kun er oktober og to måneder til før reglene endres:-)

Vi runder 100.000

2011-10-20T11:57:00.000+02:00

Denne telleren som du kan se øverst på høyre siden her kom for litt over ett år siden.
Se på den nå; vi har akkurat gått fra femsifret til sekssifret! Det bør vel feires?

Hvordan? Gode forslag mottas! Og premieres:-)

De som ikke lot seg skremme av knokler

2011-10-19T21:48:00.002+02:00

Knokkelfunn i en søppeldunk i Frognerparken var ikke nok til å skremme bort deltagere på Treningscamp. Hele 21 (?) ivrige campere møtte opp i mørket. Heldigvis hadde mange både refleks og eller hodelykt. Det gjorde det litt lettere å navigere gjennom de gode, gamle rundene.
For når sjefen er borte, så ble det jeg som fikk styre i kveld. Da er det godt med noe kjent og slitsomt som en merker etterpå. Derfor ble det pyramider, med Andreas F som tidtaker. Takk! Det var få som sparte på kreftene, farta gikk opp de siste tre rundene inn mot mål.Det tyder bra før helgas sprint på Ekebergsletta, og konkurransen mot SRM.

De spreke som løp var: Lise Marit, Anna, Mari, Josefin, Cecilie, Irene,Astrid, Tone (comeback), Hege (comeback),Guro, Maria, Christopher, Vemund, Andreas H, Andreas F, Jan Sverre, Thomas (NY), Halvor, John, Gro,og meg.

Neste uke håper vi at parkvesenet har byttet litt pærer i lampene, slik at vi ser bedre. Da kan vi kanskje lure inn en sprint på campen også?

Glemte bilder!

2011-10-18T22:56:00.000+02:00

Det er hektiske dager, og ting går litt litt på halv tolv her for meg. Så, veldig forsinket, her kommer noen bilder fra Oslo Maraton tatt ved Skøyen - ikke tidligere publisert. Ingen virkelig gode akkurat, vi hadde to barn og en dårlig plassering for bildetaking (trangt og kort tid til å se de som kom)... men, men - bilder er bilder:-)

Glade Marianne

Andreas F sammen med 1:45 ballongen

Ingrid S i fin stil på halv

Dette er vel ryggen til Siw-Mette?

Gøril på halv, også glad for å se fotografen!

Og sånn ser støtteapparatet ut...litt slitent

PS! Ses i parken i morgen kveld, håper det kommer noen med hodelykt som kan lyse opp litt for oss andre;-) Husk uansett refleks på din ferd gatelangs!

Dørstokker og belønning!

2011-10-18T09:51:00.000+02:00

Mandag kveld er normalt løpekveld for meg, men i går var jeg faktisk litt tung i beina og utrolig svak i viljen. Det hadde vært en slitsom dag med vesla, som knapt ville sove noe særlig i strekk, og en mamma som har altfor mange planer for hva hun ønsker å gjøre i løpet av en dag. Å ta av og på dører for å flytte på en seng er faktisk ganske tungt og vanskelig helt alene. Å lage middag med en sutrende baby og masete treåring likeså. Så, da det endelig var klart for legging av barna sovnet jeg likesågodt i senga sammen med vesla, helt utslitt. Da jeg våknet en time senere hadde jeg mest lyst til å bare bli liggende under dyna:-) Men, tanken på at det er nå du har sjansen og du føler deg mye bedre med det samme du er i gang - fikk meg over i løpeklær. Da jeg var påkledd og klar, våknet hun selvsagt og trengte en smokk (les: meg) for å sove videre. Hvor nær tror du jeg var å kapitulere og gi meg over til senga da?

Veldig nær, men jeg gjorde ikke det - jeg tenkte, "la henne våkne så får mannen bysse heller. Du trenger en time for deg selv!" og, det var helt sant, jeg trengte det. Og, hun våkna ikke:-)

Det ble en regnfull løpetur i mørket, men det var veldig godt å komme seg ut. Bena fløy ikke akkurat av sted, men de gikk av seg selv. Mannen spurte før jeg dro hvor jeg skulle, og jeg hadde ikke peiling. Jeg ville dra dit beina førte meg, en fot foran den andre og veien blir til mens jeg løper. Frihet! Ønsket å styre unna de verste bakkene, men utover det var jeg åpen både for distanse og retning. Det ble en tur over Slemdal og Hovseter, så det ble litt bakker - men langt unna Besserud nivå.

Jeg hadde musikk på øret, noe jeg har veldig sjeldent - og det er alltid litt deilig å ha det siden det er så uvanlig for meg. (Men, jeg syns det er alt for mye styr å gjøre hver gang, dessuten passer det heller ikke alltid). Slik blir turen liksom noe annet enn trening. Det var en fin miks av litt rolige låter som kom, og det passet veldig bra i går.

På Hovseter etter ca 7 km stoppet jeg og dro innom ICA for å kjøpe noen batterier til en babyleke. Siden jeg har vært konstant sulten siden lørdag følte jeg for å kjøpe noe hurtig energi. Røsket med meg en pose cashewnøtter og en twix, men jeg hadde bare med meg en hundrelapp, og totalsummen i kassa endte på 107... Og her er det definitive beviset på at jeg er alt for selvoppofrende: Jeg droppet twix sjokoladen!!!!!!

To skiver hjemmbakt brød med honning, en bit 70% kakao sjokoalde (som ikke egentlig er sjokolade, men kun for å lure kroppen min) og en neve nøtter. Det var kvelden sin det!

Høy champagneføring

2011-10-16T13:11:00.021+02:00

Tenk å få skåle i rosa boblevann etter å ha løpt en mil. Det er lørdagen sin, det!

Hvis noen var i tvil om hvor KK-mila skulle starte i går, var det bare å følge stimen av rosa, turkis og lilla mot Bryggetorget på Aker Brygge. Med Rihanna fra høytaleren og aerobic som oppvarming var det duket for skikkelig jenteløp.

Jeg løp 10-kilometer´n, sammen med Josephine, Chirsti og Janicke. Hadde langt fra optimal oppladning, siden jeg som vanlig presterte å være seint ute. Hadde tenkt å spasere ned, men endte opp med å måtte løpe hele veien fra Marienlyst til Aker Brygge. Måtte til og med holde ganske høyt tempo for å rekke avtalen med de andre. Når skal jeg lære? Sikkert aldri. Heldigvis rakk jeg å møte Chirsti, Josephine, Anna, Janicke og Randi Helen på Aker Brygge som planlagt. Puh!

Etter to doturer og oppvarming, var det duket for løp. Vi stilte oss rimelig langt foran, for å komme raskt avgårde utover mot Bygdøy. Før start var jeg ganske nervøs for hvordan det kom til å gå når så mange ivrige damer skulle sprinte av gårde samtidig, vi var nemlig ikke delt opp i puljer. Det var umulig å bevege seg uten å dulte borti sidemannen - eller tråkke henne på tærne. Fikk nesten en klaustrofobisk følelse av å vite at jeg ikke kom noe sted uten at hun foran også beveget seg!

Heldigvis gikk starten greit, i hvert fall så det sånn ut for de fleste. Jeg var glad for at jeg hadde lang tights og kortermet TC-trøye, det var ikke kaldt i det hele tatt. Tror de med jakke eller genser angra på det! Jeg synes løypa var fin, med mest flatt, noen halvkjipe oppoverbakker og ditto nedoverbakker. Positivt med variasjon, da blir det ikke kjedelig (ikke at løping noen gang kan være kjedelig, neeeida)!

Det gikk greit å løpe, men jeg sliter med et kne som av og til blir vondt når jeg antrenger det for mye. Kneet er ikke glad i asfalt, og det liker ikke intens trening. Eh... Rundt 7 kilometer kom den velkjente smerten i venstre kne, men heldigvis var det ikke verre enn at jeg kunne fortsette i samme tempo. Har slitt mye med hold når jeg løper, men klarte å unngå det helt i går! Er blitt veldig bevisst på å puste rolig, selv om jeg er sliten. Har lært mye om riktig pusteteknikk på pilates og yoga, og det er godt å se at det hjelper meg i løpinga også.

Så til noe kritikkverdig: Mange trodde de var ferdige da de passerte skiltet med «10 kilometer» på - men nei, da var det 400 meter igjen til mål. Jeg hadde gitt gass den siste kilometeren, men klarte å skrape sammen nok krefter til å løpe det siste stykket uten å knekke fullstendig sammen. Det er tøft å skulle løpe nesten en halv kilometer til når du er dausliten. Siden løpet heter KK-mila, tror man jo at man er ferdig etter 10 kilometer! KK-mila er altså 10,4 kilometer, men det visste ikke alle vi som løp.

Jeg var helt pumpa da jeg kom i mål, og møtte Anna og Randi Helen nesten med én gang. Fikk ikke sagt så mye fornuftig til de, men det gikk bedre med en smoothie innabords. Fikk henta meg en lyserosa goodiebag med masse morsomt oppi, og så bar det til champagneteltet. Alle fikk et lite glass bobler, for å feire vår egen innsats. Og det hadde vi all grunn til! Jeg klarte for første gang på veldig lenge å løpe mila under 50 minutter, og endte med en sluttid på 51:15 på hele løpet. Fornøyd! Også Siri da, jeg er så imponert! Hun vant 5-kilometerklassen! Hun løp på 22:42. Jeg bøyer meg i støvet og sier bare: Respekt. Utrolig kult!

Etter løpet rakk jeg bare hjemom en liten tur før jeg måtte løpe videre til innflyttingsfest. Fikk aldri sms eller e-post med tida mi, så måtte svare «vet ikke» til alle som lurte på hvor fort jeg løp. Nå vet jeg det og er superglad. Er veldig spent på hvordan det gikk med Chirsti, som deltok i løp for første gang, og Josephine og Janicke. Håper dere hadde en bra dag også!

KK-mila, 5 km

2011-10-15T20:01:00.007+02:00

Dette blir en oppsiktsvekkende bloggpost. En oppsiktsvekkende SNÅL bloggpost.

Hvor begynner man? Aner ikke. Selve starten gikk fra Aker Brygge sånn ti-kvart over to i dag, og jeg var på plass over en halvtime før start. Det er temmelig oppsiktsvekkende. Det samme er det at jeg fikk varmet opp. Traff TC-jentene Lise Marit, Randi Helen, Josephine, Chirsti og Anna før start (Pia løp også, men hun traff jeg ikke før etter målgang). Veldig hyggelig, spesielt for meg som på ingen måte rakk oppmøtetiden som Lise Marit satte for oss:-)

Foto: Randi Helen/Lena H W

Etter litt skravling og lett jogg satte vi kursen mot startområdet, den gærne veien - slik at vi skulle kunne snike oss helt fremst i startfeltet. Jeg formante jentene om at de måtte stille seg langt foran, "vi er gode" og slik peptalk greier. Det var zumba og samba og så en vals, før de fikk 10km-feltet avgårde 5 minutter etter skjema og 5km-feltet overtok startstreken: Anna, Randi Helen og meg - i første rekke. Vi hadde snakket litt om tidsmål, og vi hadde alle tre mål om noe rundt 23 min. Jeg antok at jeg kom til å prøve å henge meg på de to andre jentene, men slippe litt før det bristet... Jeg antok også at vi ikke kom til å være så veldig mange der fremme, kanskje 10-20 stk.

Foto: Stian S Johnsen

Jeg tok feil. Ut fra start skyter Randi Helen fart, og jeg legger meg på hjul. Hører flere puste og pese bak, men de kommer ikke. Det kommer faktisk ikke en eneste en. Jeg prøver meg ikke på Randis rygg, hun nevnte noe om under 22 - og det nevnte ikke kroppen min. Men, jeg ventet på Anna og de andre. Passerer 1 km og tempo ligger rundt 4:30 - to jenter i TC-bunader leder an med ca 50 meter mellom, Anna kunne etter målgang fortelle meg at hun igjen lå bak meg - så vi var strengt tatt tre flotte jenter i sort og oransj som perler på en snor! Så tar vi igjen 10 km-feltet som startet 5-10 minutter før oss. De er mange, men de er blitt ganske spredd heldigvis. Kaos blir det først når vi når igjen de litt større hordene sånn ved 1.5-2 km, like før vi skal vende og de skal ut på Bygdøy. Her mistet jeg Randi av syne, ikke fordi hun dro fra meg, men fordi det ble tett med tikilometerdamer.

Før start ba speaker oss om å holde til høyre der ute, slik at vi ikke havnet i tikilometersløyfa. Det forvirret meg en smule - da jeg tenkte vi skulle tilbake, og burde vel holde til venstre innerst i Frognerkilen. Den tid den sorg tenkte jeg da. Det var forresten vanskelig å holde noen som helst etter 2 km, da det krydde av damer i alle retninger. Det ble slalåm-løping. Som om det ikke var nok kaos av at de hadde to sløyfer og en sammensatt felt hadde de lagt drikkestasjonen der ute... Jeg skrek ut "hvor går femmer", en funksjonær pekte retning ut av byen og under undergangen, en annen den andre veien som var tilbake til byen. Siden jeg syns den andre retningen var litt mer troverdig hørte jeg på nr 2, mens jeg skrek "herregud".

Etter runding møter jeg altså først på en bønsj av tierdamer jeg nettop har snodd meg forbi en gang, nå må jeg brøyte meg vei tilbake - eller det er ikke helt sant, bare nesten. Jeg fikk nemlig en mannlig funksjonær opå sykkel foran meg som skrek, "hold til høyre" uten at det hjalp nevneverdig. Det resulterte faktisk til at en dame dro tvert over gangveien mot høyre fra ytterste venstrefløy, og ja, hun løp meg rett ned. Hun var ganske svær, så jeg tapte liksom den duellen. Det gjorde vondt i brystet og jeg mistet litt rytmen, og jeg mistet helt klart humøret.

Etter at jeg hadde passert alle tierdamene kom en skokk med femmerdamer som også ga beng i hold til høyre-regelen, men jeg ble bare løpt ned den ene gangen. Da det gjenstod ca 1.5 km var jeg endelig ferdig med all motgående trafikk og kunne se at Randi manglet foran meg. Og, det var fortsatt ingen bak som hadde løpt forbi. Så, den sykkelfyren han var altså ledesykkel... Jaja, det kommer nok noen snart. Randi har sikkert bare løpt litt feil der ute og kommer nok snart tilbake. Det var forresten veldig uvanlig å bli heiet på av absolutt alle som stod langs løypa og heiet. Skjønner at jeg oftere bør befinne meg i den fremste delen av feltet!

Foto: Stian Løkken, Mossjonistene

Jeg fokuserte på å holde tempoet og bare tenke på meg selv, hadde ikke sjekket tiden en eneste gang underveis, men med 4:35 fart det meste av tiden ante det meg at jeg løp inn til en relativt fin tid, om ikke GPS-en var på bærtur. Jeg har fått en mail eller var det sms(?), som det stod 22:42. Det er veldig oppsiktsvekkende nå, kun et halv minutt bak persen fra Tønsberg i fjor tror jeg... Jeg hadde aldri drømt om noe under 23 egentlig, visste ikke om under 24 var realistisk engang!

Løypa var veldig lettløpt og fin, med unntak av masse folk og hun som løp meg ned da, og de sekundene jeg tapte ved vending på at de pekte i ulik retning. Tror forresten treninga mi langs strandpromenaden i Nice tidligere i uka var veldig passende, så skal jeg løpe dette løpet neste år legger vi en Treningscamp til Nice uka før:-)

Det mest oppsiktsvekkende var uansett at jeg vant 5 km!!!

Det skal i samme åndedrag virkelig sies at Randi Helen hadde vunnet om de hadde gjort en bedre jobb ute ved vending, jeg var ikke i ferd med å ta henne inn. Hadde de gjort jobben der ute ville Randi tatt første, jeg andre og Anna tredje. Det hadde virkelig vært skitkult av Treningscamp!!

Vinner av 5 km!!

Premien var gavekort på 3000 kr hos Bavac, 3 mnd med KK og en polar FT7 (i pakken var det kun et pulsbelte da, og ingen klokke ... det var litt amatørmessig - men de skal sende ny).

Mange kjente jenter på Aker Brygge forresten! Janicke (SkiLøperne), Moshonista, Nina, Tone (Mossjonistene) - herlig:-)

Kjære KK, her er et par forbedringspunkter:
* Vending; skilt den 200 m tidligere og del gangveien med bånd slik at man løper riktig
* Drikkestasjonen bør flyttes til ca 2 km.
* Vurder om det er mulig å bruke ulike gangveier de ulike retningene
* Flytt starttidspunktet på 5 km til 10 min før 10 km starten
* Premieutdelingen bør ikke være når siste person er i mål. Det var veldig lenge å vente, og ingen andre folk igjen der ute... Stakkars A på fem måneder var helt utsultet etter all ventingen!

PS! Lise Marit skriver om tiern!

Farmora i furua

2011-10-15T19:30:00.006+02:00

Henne har jo André Bjerke allerede skrevet om, så da kan jeg skrive litt om en treningscamper i Furumomila :) Det vil si, det var flere som løp for Treningscamp på Geithus i dag, men de løp ikke mila... Vår fjerncamper Peer løp 5 km, og han hadde meldt begge barna sine på barneløpet også for Treningscamp! Vi må se og produsere noen barnebunader, dere :-)

Furumomila var helt som navnet tilsier: en myk, god og relativt flat løype gjennom en furumo! Vi var såvidt innom noen småpartier med asfalt men det var raskt overstått så i det store og hele var det en kjempebehagelig løype. Ikke var det mye høydeforskjell underveis heller. Jeg hadde stålsatt meg for hard stigning de første par kilometerne, men den kom aldri så der har nok ryktene overgått sannheten litt. En deilig løype fra ende til annen spør dere meg.

Nei jeg kan virkelig ikke skylde på underlaget, eller forholdene, eller arrangørene eller noen andre i dag. Bare meg selv - for at det gikk litt tungt... Det har vært endel andre løp i det siste, og det merkes jo på en halvgammel skrott.

Måtte bare kjenne på følelsen av å være på pallen...

- Nå, kroppen til Marianne, hva tenker du når du hører at det ikke er et eneste løp på programmet neste helg?

- Hipp hurra Amen og Halleluja!

- Takk for kommentaren og lykke til.

Etter målpassering stilte jeg meg opp for å heie Peer inn over målstreken. Men det drøyet og det drøyet og det drøyet, til jeg hadde blitt ganske kald og ga opp for å gå og dusje. Og der var han! Ikke i dusjen altså, men i svømmehallen med ungene - og han hadde løpt 5 km, ikke rart jeg ikke så ham da! Fint å treffes, Peer - og lykke til med trening og opplading de siste ukene før Frankfurt maraton!!

I og med jeg allerede var halvveis til hytta dro jeg like godt rett til fjells etter løpet. Nå knitrer det i ovnen, stearlinlysene er tent i haugevis, middagen fortært og mørket har senket seg over fjellet. Dette er restitusjon!! Aner meg at det blir en sjokkis til dessert ;-)

Det gode liv

2011-10-14T21:17:00.000+02:00

Jeg er hjemme igjen etter herlige, varme og late dager i Nice. Fikk testet babyjoggeren på en 12 km lang løpetur på "stripa" langs standpromenaden fra havna og ut nesten helt til flyplassen. Noen og tjuegrader på dagen, men litt mindre hett fra morgenen - og dermed temmelig perfekt for en løpetur eller to.

Nevnte jeg at det var en fin tur? At jeg ikke ville dra hjem? At det er kuldegrader på natta i Oslo nå?? brrrrrrrrrh. Hva gjør jeg her i Oslo egentlig?


Det krydde av løpere på "stripa" i Nice

De har selvsagt sportsbutikker der...

En egen kun for jogging, dessverre ønsket de seg mest mannlige kunder der - lite utvalg av løpetøy for jenter

Men stilig vindusutstilling da...

Over til poenget: Jeg er full av forventning til morgendagens 5 km løp! For, vet du hva som skjedde i Nice på onsdag morgen? Det var magisk, jeg lover. Kryss på halsen og ti kniver i hjertet; jeg fløy langs promenaden i 5:20 fart!!! En tur uten vogna riktignok, men det er lenge siden jeg hadde denne farten - omtrent et år tenker jeg... Løypa var omtrent paddeflat, og underlaget var stein og asfalt og slikt. Utsikten var fantastisk og 1 time for meg selv på morgenen er ubeskrivelig. Soloppgang på kjøpet fikk jeg også.

Aner ikke hvorfor det står 6:06 km der...mulig det er avslutningsfarten? (med 3 liter vann fra butikken på hjørnet i hendene!)

Slike hyggelige tall er det lenge siden jeg har sett på mine økter

Hæla i taket og tenna i tapeten - jeg tror snart jeg er i bra form. Og, mye tyder på at jeg får et lite svar i morgen sånn ca kl to! Gleeeeeeder meg:-)

Felles oppmøte før KK-mila

2011-10-14T10:12:00.008+02:00

Jeg vet at flere TC-ere skal løpe KK-mila i morgen, meg selv inkludert. Det er alltid hyggelig å kunne møtes litt før et løp, for å varme opp sammen og roe nervene. Nå ser jeg ingen grunn til at noen trenger å være nervøse altså, men det er uansett fint å prate med de andre før startskuddet går.

KK-mila er et arrangement med mye mer enn selve løpet, og det er mulig å stille flere timer før start for å få med seg underholdning, shopping, frisørtime, etc. Noe sier meg at ikke alle har mulighet til å sette av hele dagen, så hva med å møtes klokka 12.45 på Aker Brygge? KK mener klokka 13 er siste frist for oppmøte. Jeg foreslår å treffes utenfor inngangen til Aker Brygge Shopping, der det også er en bar med det fiffige navnet Åpenbar. Håper dere skjønner hvor jeg mener - jeg er generelt dårlig på å beskrive geografiske steder på en måte som gir mening til andre enn meg selv.

Jeg har tenkt å hente startnummer i dag. Hust at siste frist for dette er lørdag klokka 12.

Håper vi ses i morgen!

Sprintstafett på Ekeberg!

2011-10-13T17:07:00.008+02:00

Søndag 23. oktober er det nok en stor happening i vår løpsverden som vi bare ikke kan gå glipp av: Sprintstafett på Ekebergsletta!! Som arrangeres for andre gang i år. Start er kl 13:00

I denne stafetten er det to personer på hvert lag, og de løper annenhver gang en løype på én km tre ganger hver. Til sammen seks km altså. Det klarer til og med jeg å regne meg fram til ;-)

SRM og Treningscamp vil sette opp en egen resultatliste med bare disse lagene på lista. Du kan melde deg på for Treningscamp eller SRM, eller sette opp begge.

De første ti lagene som melder seg på løper gratis! Deretter koster det 100 kr, mot vanlig 250 kr pr lag.

Disse berømte bildene er fra fjorårets stafett, der det etter hvert så sagnomsuste kombilaget TC/SRM deltok med livet som innsats. Det ble ikke akkurat noen medalje, men de har likevel gått inn i historiebøkene som det tapreste, tøffeste og treigeste laget det året!

Folkens, her er det absolutt ingenting å vente på! Slå dere sammen til lag og meld dere på - NÅ :) Bruk lenken øverst så får dere mer informasjon om hvor, når, hvordan og hvorfor! Skjønt hvorfor burde vel ingen være det minste i tvil om.

Babyjogger!

2011-10-13T09:05:00.000+02:00

Med to barn og foreldre som begge liker å løpe er joggevogn et must. Har du småbarn og sliter med å finne tid til trening, les videre:

Til storebror har vi hatt en Babyjogger Performance som vi har brukt mye! Den er helt utrolig lett å løpe med, triller like lett som en sykkel og er virkelig en god joggevogn. Store 20" hjul gjør dette til en easy peasy opplevelse, speielt på flat mark. Klart kjenner du vekta i oppoverbakkene, men det er mer vekta av ungen enn vogna tror jeg;-)
Gutten nyter vind i håret og god utsikt, og blir som regel bestukket med en håndfull rosiner og kjeks. Både jeg og mannen har løpt løpskonkurranser med vogna, og får alltid masse morsomme kommentarer. Mange syns nok det er litt kjipt å bli fraløpt av en med vogn - men stort sett syns folk det er morsomt da. Og, for den som løper er det altså en privat liten heier som sitter foran!

De selger Performance på Løplabbet, og de nyeste modellene er nok endel lettere enn vår gamle modell. De nye ser bedre ut også, og jeg ser ikke bort i fra at jeg oppgraderer til våren...

Lille A (nå snart 5 mnd) er ennå for liten til å sitte i en slik vogn, og jeg ville gjerne prøve ut jogging også med henne i permisjonen. Så, jeg kjøpte i sommer en Babyjogger Summit XC brukt på finn. (Disse fins ikke i butikk i Norge)

Summit XC er mye tyngre enn Performance, og hjulene er bare 16" bak og 12" foran. Det betyr mindre sykkelfølelse på trillinga, men det Performance ikke har - som Summit har, er mulighet for å legge ned ryggen slik at den kan brukes på babyer også. Jeg slenger inn softbagen og trekker ned nettet, og så ut på tur! (Man skal egentlig ikke løpe med den med ryggen så lavt ned som jeg gjør, men vi snakker ikke særlig høyt tempo altså...)

Det er en veldig fin vogn for turgåing også, bare så det er sagt - man må ikke jogge:-) De store hjulene og den gode fjæring gjør den til en veldig god barnevogn som jeg absolutt kan anbefale spesielt om man går på turveier og ikke bare inne på kjøpesentre. Fotbrems og håndbrems, og man kan kjøpe på en hel masse ekstrautstyr som bilstoladapter, handlebar og ståbrett - men det må i likhet med vogna altså bestilles på nett da Summit XC ikke føres av butikker her til lands. Den er dessuten utrolig enkel å legge sammen og tar liten plass når man skal med bil f.eks. fordi man kan ta av hjulene. Se demo her, ca 90 sekunder, siste 20-30 omhandler hjul og unfold.

(Nei, jeg får ingen rabatter eller fordeler av å skrive dette)

Hvis det er noen Campere med barn som vil prøvelåne en av disse så er det bare å si i fra!

Croissantfri sone

2011-10-12T22:19:00.015+02:00

Mens sjefen sjøl er på ferie i Frankrike, må fotfolket stå for ukas intervalløkt. Det var ikke så mye som en halv bagett å se i parken i kveld - kun rå innsats fra samtlige.

Siden jeg var innleid som sjef, ble det de gode, gamle pyramidene. Først to runder rolig oppvarmingsjogg, så 12 runder med heftig intervalløping.

Det er blitt veldig mørkt i parken nå, men i kveld var det heldigvis ikke fryktelig kaldt. Dessuten var vi en god gjeng på over 20 personer, og det varmer jo! Må si jeg er imponert over Cecilie, som tok med seg både mamma og pappa på Campen. Også Thomas da, som hadde lånt bror Alexander treningstøy slik at han kunne bli med. Sjøl hadde jeg tatt med min bedre halvdel. Stemmer for at enda flere tar med seg søsken, foreldre eller kjæreste. TC-familien kommer til å vokse seg større og sterkere!

Vel, nå skal jeg kanskje være forsiktig med hva jeg ønsker meg. For jo flere vi er som løper sammen, jo viktigere er det å følge med slik at vi ikke løper på noen! I kveld fikk vi kjeft av en gretten fyr på tur med hunden sin. Vi ble nok litt for nærgående. Det er sånt som skjer, og jeg synes ikke han hadde en spesielt pedagogisk tilnærming til oss, men tenk om vi hadde løpt på hunden! Skrekk og gru. Så husk å sjekke at du har klar bane før du langer avgårde ;-)

Ok, så var det disse navnene da... Jeg forsøker meg: I kveld trente Andreas H, Andreas F, Torfinn, Josefine, Robert, Christopher, Vemund, Anna B, Gøril, Kristian, Thomas (NY!), Alexander (NY!), Irene, Chirsti, Janne, Mari, Cecilie, Ingrid, Turid, Endre, Halvor, Gro, John, Maria og jeg. Super innsats fra alle! Det er jammen ikke lett å løsrive seg fra pannekakemiddager, sofakos eller kanskje litt kveldsjobbing. Vi er meget flinke, husk det!

Kom i parken!

2011-10-12T06:10:00.000+02:00

Nye og gamle, kom i parken i kveld kl åtte! Lise Marit er sjefen over alle sjefer, og jeg gjetter pyramider...

Det er ikke det minste farlig å komme selv om man ikke kjenner noen eller selv om man tror at kondisen er for dårlig. Alle har vært nye en gang, og tonen er veldig fin - nye blir tatt godt i mot! Rundene vi løper kan tilpasses nivået ditt, og du finner helt sikkert noen andre på ditt nivå som gjør at du får en effektiv og god trening i parken.

Les mer om opplegget, hvem som står bak og hvor vi møtes ved å klikke på fanene øverst her. Du kan også se på kategorien "Felles onsdagstrening" for å få opp alle tidligere rapporter og omtaler av treningen. Du kan sende mail hvis du har spørsmål, eller legge inn en kommentar her. Vi har også en veldig aktiv facebookgruppe som gjør at du lettere blir kjent med mange andre.

Ikke vær redd, kom!
Man angrer oftere på det man ikke gjør, enn det man gjør - ikke sant?

Mørketidsløp i Tromsø

2011-10-11T17:18:00.010+02:00

Så snart vi bikker januar 2012 er vårsesongen i gang!! Og hva er vel bedre da enn å markere det med et halvmaraton? Lørdag 7. januar er dagen for det eksotiske Polar night half marathon i Tromsø. Det er sikkert kaldt, mørkt, tungt og skikkelig moro :)

Jeg har allerede hørt rykter om at det er noen campere som kan tenke seg dette. Tenk om vi kunne bli flere sammen - og ta oss en felles helg i Tromsø! Jeg blir gjerne med i alle fall :-)

Tenk på det da - men ikke tenk altfor lenge. For her gjelder det jo eventuelt både å melde seg på, bestille overnatting og flybillett, alt til en billigst mulig penge! I påmeldinga kan man si fra om man ønsker tilbud på hotell, det kan eventuelt kanskje være verdt å se hva slags tilbud vi kan få gjennom arrangøren.

Si fra her eller på facebook om du kan tenke deg å delta! Tromsø er en flott by og mørketida tror jeg er verdt å oppleve. Dette kan bli en ordentlig "full pakke-helg" med kombinasjonen løp, sightseeing og sosialt samvær så det holder :)

Husk Sprintstafetten på Ekeberg!

2011-10-10T12:00:00.001+02:00

Sprint på Ekeberg søndag 23/10 kl 13:00. Jeg har lovd at TC stiller med mange lag, og som vanlig lover jeg ting som andre må hjelpe meg å holde. Heldigivs har jeg mange snille Campere som kommer ilende til!!

Bildene fra ifjor er jo talende, dette er BARE gøy:

Heming og jeg var vel det eneste amatørlaget i fjor, og i år vil vi altså ha med oss mange, mange flere.

Sånn foregår det: Laget består av to stk Campere, rent kvinnelag, mannslag eller mixlag. Bruk treningene, mail/meldinger, kommentarfeltet eller facebookveggen til å finne din lagkamerat. Det skal løpes 6 x 1 km på gressletta og gjennom buskene der oppe. Det var vått og sleipt i fjor, og jeg stiller helt klart med bedre egna sko i år! 6 etapper altså, og hver løper tar 3 - men man bytter 5 ganger underveis og løper altså annenhver. Det kan altså bli mange dårlige vekslinger, og mange kjærkomne pauser:-)

TC og SRM har sin egen interne konkurranse om flest lag, du som er medlem av TC har fått en egen mail om hvordan du melder laget på i denne konkurransen.

BLI MED!

Trynings i Fredrikstadmarka

2011-10-09T21:52:00.007+02:00

Her skal vi løpe ganske snart og det ser veldig langt ut...

Dette har vært en aktiv løpeuke! Skjennungstua opp på tirsdag, SRM på onsdag, Nøklevann rundt i går og så ble det altså Fredrikstadmarka rundt i dag. Full pott :) I morgen vurderer jeg en helt treningsfri slappfiskdag...

Astrid og Torfinn møtte på startstreken med bunad - jeg måtte beklage på det sterkeste at jeg hadde vært litt slurvete med påkledningen. Men okkesom var vi tre i Fredrikstad i dag! Og her kjører vi tre timer tilsammen og betaler endel kroner for å få løpe - hvorfor ikke ta seg en runde i Nordmarka istedenfor og det FØR regnet kommer? Jo fordi det er SÅÅ verdt det :-)

Fredrikstadmarka bød på en artig løype - helt etter min smak med godt mykt skogsunderlag, litt teknisk utfordrende i enkelte partier og så endel enkel grusvei. Kunne gjerne vært enda mer teknisk for min del, hadde det ikke vært for at det var mye glatt svaberg i dag. For dagens varslede regn kom, etter noen kilometer. Og da blir jeg bare litt sånn pysete snegle, jeg. Redd for å skli og falle! Så de partiene tok jeg temmelig piano.

Men så datt jeg likevel da - eller tryna som det heter på godt norsk. Tok en lynrask beslutning om at det hadde gått bra til tross for endel blod og skrap, og løp ufortrødent videre. Eller, ikke helt da, for det var faktisk litt vondt i beinet og jeg stivna ganske bra. Dette var rett før de siste seks kilometerne da jeg bare skulle cruise inn mot mål på flat grusvei. Cruisekontrollen kilte seg godt fast på lav fart kan man si, men jeg kom meg da dit jeg skulle - i mål :-)

Astrid hadde visst veltet et par ganger hun også, men hun kunne melde om at det hadde gått bra med henne heldigvis! Og Torfinn, ja han løp som et lyn som vanlig :)

Jeg kjøpte meg et gourmetmåltid å kose meg med i bilen på hjemvei. Bortsett fra at både pølse og vaffel ble klissvåte og kalde på de få hundre meterne til bilen, smakte det fortreffelig - sammen med den kalde kaffen i Statoilkoppen.

Forresten synes jeg det er genialt å ha en 20 km halvmaraton. Da slipper man de siste innmari tunge vonde kilometern ;-)

Gjør noe kjempesmart!

2011-10-09T10:02:00.001+02:00

Er du TC-medlem? Hvis svaret på dette spørsmålet er nei, bør du melde deg inn nå!

Hvis du trener med oss, lønner det seg definitivt å bli medlem også. Da får du tilgang på rabattavtalen vår med Sport 1 i Storgata i Oslo, samt medlemsmail med oppdateringer og invitasjoner og annet gøy. Innmelding kan gjøres her.

OBS: Hvis du er usikker på om du er medlem eller ikke, er et sikkert tegn å sjekke at du får e-postene våre. Siste e-post var om Ekebergsprinten og ble sendt i forrige uke (29. september). Hvis e-posten ikke kom i innboksen, har du trolig ikke meldt deg inn. Noen tror de har meldt seg inn, men så har de ikke det. Hehe.

Nydelige Nøklevann rundt

2011-10-08T17:42:00.011+02:00

Happy campers!!!

Enda en av disse flotte klare fargerike høstdagene - og Nøklevann rundt! Ett av de løpene jeg har gleda meg til helt siden i fjor, selv om de 10kilometerne er beinharde altså! Det er et trivelig arrangement og en god men kupert løype - og som alltid står duracellspeaker Heming og holder det hele gående med musikk og slående kommentarer :) Og så traff jeg både Christopher, Anna og Silja før start - en skikkelig oppkvikker!

Sa jeg kupert? Ja og det mener jeg! Særlig er det en siste oppover mot slutten som er bare sååå tung! I dag var det en haug med tilskurere som heiet oss opp, det var artig - men det fikk ikke opp futten hos meg, gitt...

Starta med utgangspunktet Tom, Tung og Trøtt. Tom pga en ekstremt urolig mage, tung pga en ekstremt heavy step-workout på torsdag (etter motbakkeløp tirsdag og SRM onsdag...) og trøtt pga ekstremt lite søvn siste uka. Tre t'er som trakk ned mot minus. Så her var det bare å starte, jobbe og fullføre. Jeg hadde ingen nerver før start engang, det er litt uvanlig.

Bestemte meg tidlig for å ikke se på klokka i det hele tatt, bare løpe i forhold til hva kroppen bestemte at den var god for i dag. Jeg prøvde å nyte omgivelsene litt også underveis :)

På et tidspunkt kom jeg til den soleklare konklusjonen at å løpe 20 km i Fredrikstad i morgen vil være galskap. Men i det jeg passerte mållinja hadde jeg bare plutselig helt glemt den tanken igjen - rart så utrolig fort man glemmer smerten underveis!

God stemning i og rundt klubbhuset til arrangør Bøler IF. Øverst i trappa står humørspreder og speaker Heming både før, under og lenge etter.

Anna perset på 10 km og Christopher perset i alle fall på Nøklevann rundt - hipp hipp hurra!! Jeg gjorde det bedre enn jeg hadde frykta (hørt den før?) og var på runners high etterpå jeg også :) Vi stod og ventet til "the bitter end" på våre uttrekkspremier men de fikk vi aldri... Jaja, medalje og saft hadde vi i det minste fått, da! Og alle var som vanlig enige om at det hadde blitt en strålende dag :)

Bunad med sølje

Så da endte det med en Tilfreds Treningscamper - og tre minus ble til to pluss. Jeg er ekstremt dårlig på matte men overbevist om at dette regnestykket er riktig likevel. Men om jeg løper Fredrikstadmarka rundt i morgen eller ikke - det gjenstår i skrivende stund å se ;-)

PS Anna var hard på vervingen i dag, mulig det dukker opp et nytt ansikt eller to i parken igjen snart!

Jentetur

2011-10-07T19:22:00.000+02:00

I morgen tar jeg med meg snart fem mnd gamle A på hennes første utenlandsreise. Kofferten er pakket med lette, sommerlige klær og pass + euro er funnet frem. I morgen tidlig før sola evt står opp rusler vi ned til Skøyen og tar flytoget med joggevogna (og Aegis Graphics!), manducaen og kofferten - og ikke minst med følgende varsel på minnet:

Det blir nok kjipern ja!

Kos dere:-) Vi ses!

Hodebry

2011-10-05T22:15:00.024+02:00

I kveld tok jeg en for laget.

På oppfordring fra Siri, stilte jeg med både refleksvest og hodelykt i kveld. Hodelykta ble kjøpt inn i fjor vinter, da ei venninne og jeg kom på den geniale ideen å dra på skitur på natta. Jeg skal spare dere for detaljer om turen (det var egentlig ganske fælt, når jeg tenker meg om), men poenget er uansett at hodelykta egner seg best for å gå relativt rolig på bortoverski. Å løpe intervaller var en aldri så liten utfordring.

Det tok noen runder før jeg innså at jeg måtte feste den veldig veldig stramt, og at jeg måtte justere den inn slik at jeg slapp å løpe med bøyd hode... Å løpe med hodelykt føltes mest som å løpe med et horn i panna, men det ble jo litt bedre sikt - for noen av oss. Dere som løper veldig mye raskere enn meg kan jeg dessverre ikke hjelpe med belysning, men blant annet kunne Siri nyte godt av den løpende lampa bak henne.

Ellers kan jeg nevne at en brysom hodelykt gjør at man nesten ikke tenker over at man er både litt sjuk og ganske sliten. Vi løp fem doble runder + én singel på slutten, noe som var perfekt for meg som sliter med en teit hoste og en tett nese.

Sykdomspreget som jeg er, var det derfor ikke rart at Christopher slo meg på den lille duellen vi hadde på den siste doble runden... Vel. Who am I kidding? Han hadde slått meg uansett tilstand. Jeg må slutte å tro at jeg kan løpe fortere enn gutta! Jeg får jo bare juling.

Ja, også har jeg nesten bestemt meg for å løpe denne Ekebergstafetten! Cecilie og jeg skal melde oss på som lag, så sant jeg ikke jobber den søndagen. Jeg satser selvfølgelig på at Cecilie skal redde laget, siden sprintetapper på 1000 meter ikke er min store styrke. Haha, stakkars partner, hun aner ikke hva hun har sagt ja til! Håper også dere andre slenger dere med!

De spreke i kveld var: Chirsti, Robert, Josefine, Cecilie, Siri, Christopher, Andreas F, Andreas H, Pål, Ida, Lars (NY!), Tone (NY!), Stine E, Halvor, Gudrun (COMEBACK!), Ingrid S, Regis, John, Guro, Mari og jeg.

PS: Pål, du står ikke på TCs medlemsliste. Du, og dere som er nye, kan melde dere på her. Da får dere medlemsmail med diverse viktig og nyttig info. Og rabatt hos Sport 1 i Storgata i Oslo!

Jeg er så heldig!

2011-10-04T21:29:00.014+02:00

Det var tanken som satt i hodet mitt da jeg kjørte hjemover fra Maridalen i kveld. Etter et motbakkeløp som jeg som vanlig hadde gruet litt for, men også som vanlig egentlig mest gledet meg til :) Skjennungstua opp! Langt, bratt og tungt... særlig for en som vet at motbakker ikke er ens sterke side akkurat. Men det var jo frivillig galskap dette her også da ;-)

For det første gikk det raskere enn jeg hadde fryktet og for det andre var det på langt nær så tøft som jeg hadde trodd det ville bli. Det ble ikke akkurat noen pallplassering på meg i dag heller, men hva gjør det? Dette er jo bare for moro og tiden uten særlig betydning. Helt sant :)

Se på den flotte gjengen her da! Ikke rart man blir litt glad og føler seg litt priviligert! Silja var også i nærheten men hun skulle ikke løpe fordi hun var på jobb. Som brikkeutdeler og sjefstarter. Og jobben ble utført med glans! Og takk Yvette for at du husket at vi faktisk har en BUNAD som skal brukes!

Kort fortalt: da vi nådde toppen var stemningen også på topp! Etter å ha skiftet til tørre klær stilte vi oss i matkø for å få servert hjemmelaget hønsesuppe, boller og vafler og varm drikke. Det smakte sååå godt! Ikke rart man føler seg litt heldig! Hele gildet spandert av SRM. Tusen takk! Og tusen takk til Heming og gjengen hans for å få dette til.

Andreas etter målgang og før hønsesuppe og to campere i solnedgang.

Randi Helen, du løp så fort i mål at bildet bare ble en utydelig fargeklatt :)

Vi vil ha hønsesuppe!! Og det fikk vi...

For de som hadde løpt fra seg eller hadde mye bagasje var det busstransport ned til Hammeren. Samme bussen hadde forresten fraktet våre sekker opp til Skjennungstua før løpet - snakk om service! For de som ville ha litt mer av det gode var det rolig løping ned, i hodelyktlys under stjerneklar himmel. Månen var der den også, liksom bare for å understreke den litt trolske stemningen i skogen en mørk kveld i oktober.

Og så altså, i bilen på vei hjem, tenkte jeg bare denne ene tanken: Så heldig jeg er. Som får alle disse gode opplevelsene, takket være løpingen og løpemiljøet og alle flotte menneskene jeg har blitt kjent med. Ja det gjelder dere også, campere :-)

Ja forresten: jeg vant gavekort fra Løplabbet på kr 500,- og da ble jeg jo bare enda gladere!

Tid for lys og refleks!

2011-10-03T15:39:00.000+02:00

Det er plutselig blitt oktober, og høsten er her for fullt med masse løv på bakken og mørke kvelder. Husk derfor refleks og lys når du er ute på løpetur eller til fots/sykkel.

Jeg har kjøpt med rosa refleksvest fra Runhill (ikke fordi jeg trengte en ny, men - den gamle var sliten og moden for utskiftning..) og et lys fra Adidas, i nettbutikken til Run and Become. Landet i postkassa i dag, og nå lurer jeg på om du kan fortelle meg hva den dingsen på vesten er?

Ser ut som man skal trykke på den, det er et batteri inni der, men ingenting skjer når jeg trykker. Om du kan hjelpe får du kanskje en overraskelsespremie når du kommer i parken neste gang:-)

Ses i parken på onsdag, ta gjerne med hodelykt!

Det er i motbakker det går oppover

2011-10-01T20:18:00.005+02:00

Så enkelt kan det altså sies; det er i motbakker det går oppover. Meeen vi skal selvsagt bruke noen flere ord for å beskrive tredje utgave av Oslos Bratteste!

Spreke Campere: Christopher, Andreas H, Siri og Anna. I tillegg deltok Randi Helen også med TC som klubb

Rart hvordan man glemmer hvor bratt det faktisk er opp Wyllerløypa fra år til år. Det var MYE brattere i år enn i fjor, og jeg er sikker på det var brattere i fjor enn år før også - men så skjer det altså noe sært i lillehjerne og ordet bratt gradvis viskes litt bort og man husker muligens den euforiske stemningen på toppen når man ser utover og nyter følelsen av å ha kommet opp. Ja, så går det som det må gå, man melder seg på igjen, fordi det var jo så moro i fjor! Moro meg her og meg der, hurramegrundt. Dette er jo tydelige tegn på alzheimer.

For dette er jo ikke det minste moro. 5-10 sekund etter at startskuddet er avfyrt befinner man seg midt i en klynge med andre damer i lycra og bomull, løpeklokker og musikkspillere, og det eneste man hører er et gedigent pustekor. Det pustet og peses fra alle kanter så man ikke engang kan skille ut sin egen pust fra koret. Og så står man der da og jobber mot naturlovene i det man forsøker å løpe opp Wyllerløypa. Hvilken snedig skapning fant på motbakkeløp? For, man kan slett ikke løpe dette løpet. Man kan klatre det, bestige det - men nei, på ingen måte løpe. Om du er en av oss vanlig dødelige da altså, som fyller resutlatlista og ikke toppen av den.

Nevnte jeg at bakkene er bratte? Og underlaget er svære steiner, gjørme og upløyd mark. Nevnte jeg at vi i tåkehavet plutselig fikk SOL og knallblå himmel? Milde makroner hvilken morromann bestilte sol og tjue varmegrader til 1. oktober 2011? Hvilken nisse bytta om på juli og oktober måned i år, og kom med full sommer nå? Det var så grusomt varmt. Det eneste jeg drømte opp der jeg bala opp bakkene var en drikkestasjon. Hallo i luken, "løpet" er 2.7 km "langt". Det er selvsagt ikke en eneste j**la drikkestasjon i de bakkene.

GPS på Nike+ viser riktig distanse og litt mange høydemeter, mulig det er fordi det dupper ned litt over halvveis? Snittpuls ble målt til 154 og maks 164 ved målgang, det er relativt høyt for meg...

Og hvor mye av dette kommer jeg til å huske neste vår/sommer når jeg atter melder meg på? Nada. Absolutt nada. Det jeg kommer til å huske er at det var en flott høstdag med deilig, varm sol og at jeg kom meg til topps på en respektabel tid, uten å spy og uten å besvime i det hele tatt. Jeg kommer til å tenke på at jeg har deltatt på alle løpene så langt, og må selvsagt være med også i år. Slik at jeg kan bli en av disse snålingene som om 20 år kan slå seg på brystet med samtlige starter i Oslos Bratteste. For det er det det egentlig handler om. Selvsagt melder jeg meg på også neste år, helt fri for minner om de bratte bakkene og den grusomme varmen.

Nå har jeg altså "løpt" dette tre ganger, og jeg har egentlig brukt lik tid alle årene - med helt ulikt utgangspunkt! Det første året var jeg full av respekt for bakkene, hadde fått advarsel om at hvis du først stivner så er det ingen bønn, at all. Jeg tok det piano og kom opp på 27:09. Året etter, i fjor, var jeg gravid og i relativt god form, men ville ikke jobbe med makspuls så lenge, så jeg tok det igjen piano og kom opp på 27:23. I år kunne jeg gi jernet, men ærlig talt - jeg ikke at jeg hadde et eneste jern å ofre. Det var tungt, tungt og atter tungt. Hadde lyst til å legge meg ned flere ganger, men jeg klamret meg fast og kom meg tilslutt opp på 27:33. Så, da går jeg for under 27 neste år, uten graviditet og uten ammekjør og ekstra kilo å kroppen som nå. Det kommer til å gjøre vondt det også!

Jeg må forresten også rose dette arrangementet opp i skyene! Det begynte altså i 2009, og har nå allerede vokst fra knappe 300 til ca 1500 deltakere. En formidabel vekst som arrangøren takler kjempefint! Se f.eks på dette bildet, posene med tøy blir fraktet opp fra Sørkedalen til Tryvann - og de kommer i 5 farger slik at man lett kan vite hvor sin pose befinner seg. Det tok meg ca 10 sekunder å få tak i den, og det som tok tid var å lese av hvilket startnummer jeg hadde på brystet!

Bagasjeposene; oversiktlig x 3!

I tillegg innførte de puljestarter allerede i fjor (det var litt kaotisk det første året ja), med egen kvinnepulje - det liker jeg! I år hadde de utvidet til elitepuljer også, slik at det totalt var 4 eller 5 puljestarter med 5 minutts mellomrom. Det går rett og slett på skinner for Slevik IL som arrangerer dette, og jeg har ingenting annet å utsette enn at de bestilte sol og varme, uten å tilby drikke underveis. Og, det er vel strengt tatt ikke noe jeg kan klage på...

Finale september

2011-10-01T11:45:00.001+02:00

Det er nå - og har du ikke lest "what to do now", vel da har du kanskje litt dårlig tid;-)

Lykke til alle gulinger, måtte den kuleste vinne!

Premiehaugen:

Adidas Climalite genser, M (herre) grønn
Adidas Treningstrøye blå str Medium
Adidas løpejakke Clima Proof Blå str XL (herre)
Adidas sportsbh med pulsbelteknepping, sort str 70B
Adidas sportstopp med bh og pulsbelteknepping, sort str 75B
Adidas Fleecejakke str M/uk14 sort (dame)
Craft løpetights svart str M (herre)
H2O blå treningstrøye Medium (unisex)
Nathan drikkebelte med lomme og to flasker. Speed 2. str L
Nike hvit løpesinglet Norge, fra Kondis Large (dame).
Nike sports armbånd til ipod gen 4.
Nike løpesokker 34-38
Odlo hvit supertrøye med korte ermer (Termic). Str LM (unisex)
Odlo trøye, lys turkis. Str M (dame)
Puma rosa treningstrøye X-Small (dame)
Drikkeflaske Asics/Iform
Hvit teknisk trøye, jentebølgen Str M

PS! Jeg har ikke bestemt meg for hvor mange som blir premiert... minst 1, maks 10!

Fortsatt travelt og valgets kvaler...

2011-09-29T16:35:00.002+02:00

Har hørt noen påstå at løpesesongen er på hell... virker ikke sånn når man ser på terminlista! Og det som står her på bloggen er jo bare toppen av isberget nærmest. Fremdeles er det et hav av løp å velge mellom - men må man velge da..?

På lørdag er det vel mange som skal skikkelig pineplage seg selv med Oslos bratteste. Jeg tar tilflukt på fjellet den helgen og slipper unna :-) Neida skulle selvsagt gjerne fått med meg den moroa også jeg men - livet er visstnok også annet enn løping, sies det.

Men neste helg er jeg klar igjen! Lørdag 8. oktober står Nøklevann rundt på planen, og det er et løp det er verdt å få meg seg altså! Motbakke finner du der også - den siste kneika i oppover er forferdelig men da er man også snart i mål etter 10 km :)

Og så er det det da, at dagen etter er det Fredrikstadmarka rundt - 20 km i skogsterreng og kjempekjempefristende for en terrengglad type som meg i alle fall! Men kan man med vettet i behold ta en 10 km på lørdag og en 20 km på søndag? Nå har ikke jeg så mye vett å beholde kanskje men vil jo gjerne passe på det lille jeg har...

Uansett, Nøklevann rundt SKAL jeg! Så får jeg se hva som skjer på søndag. Men lurer egentlig på hva slags planer dere andre har for neste helg? Blir vi mange campere rundt Nøklevann? Håper det!! Håper også litt at noen andre vurderer Fredrikstadmarka, så er det enda enklere å la seg friste til å ta en dobbel ;-) Er det forresten noen som har løpt den før?

MEN tirsdag 4. oktober er det siste løp i MIM, med Skjennungstua Opp! Pr nå fulltegnet men med en liten mulighet til å snike seg med hvis det kommer noen avbestillinger. Så følg med på sognsvannrundtmedsols.no og se hva som skjer!

Restitusjonsintervaller

2011-09-28T22:12:00.018+02:00

Fremdeles er det mange campere som smiler bredt etter søndagens triumfer. Utrolig moro å se! Det er sikkert også mange som kjenner at musklene er litt slitne etter diverse maraton og halvmaraton og 10-kilometere, men det går liksom helt fint når man vet at ubehaget henger sammen med en fenomenal tid.

Siri gikk for fem doble runder i kveld, noe som var fornuftig for alle oss som løp på søndag. Håper dere andre synes det gikk greit også! Til slutt fikk vi en liten «luring». Jeg grua meg til denne overraskelsen hele kvelden, selv om jeg gjorde et tappert forsøk på å skyve den følelsen langt bak i bevisstheten. «Tenk på de doble rundene, tenk på de doble rundene...». Det hjalp sånn passe.

Heldigvis var luringen helt ok: De med lange ermer på overdelen måtte løpe en dobbel runde til slutt, vi andre fikk løpe en enkel. Veldig glad for at jeg kasta jakka da vi var cirka halvveis (jeg beholdt t-skjorta på altså!), men var uansett ganske pumpa da jeg endelig løp i «mål».

Da var det jammen godt at vi hadde besøk av Jacob som jobber i firmaet Fresenius Kabi. De markedsfører Ringer Drink+, som du kan drikke mens du trener (og før og etter). Jacob hadde også med en type næringsdrikk, som er fin å slurpe i seg rett etter trening. Jacob opprettet en egen drikkestasjon ved lyktestolpa der vi starter å løpe, for en luksus! Takk for besøket og gode tips, Jacob.

Magne var også på plass i kveld, for å hilse på oss. Han er blind og skulle egentlig løpe halvmaraton med ledsager fra Treningscamp, men dessverre ble han syk før løpet. Veldig hyggelig at du likevel tok turen innom og sa hei, Magne! Også ble jeg jo helt fortapt i Proffen, som må være verdens søteste hund (sånn cirka). Ta med han neste gang også, ok?

Vi har slutta å trene styrke nå, det er altfor mørkt. Men disse var de flinke som løp:
Anna B, Andreas F, Astrid (i t-skjorte fra Berlin Maraton - juhu!), Cecilie LW, Chirsti, Christopher, Halvor, Ida, Irene (NY!), Janne, John, Lise Marit, Mari, Maria, Pia, Silja, Siri, Stine E(?), Synne (comeback!), Torfinn og Vemund. Har jeg glemt noen? Skriv i kommentarfeltet!

Månedens Camper

2011-09-28T09:08:00.000+02:00

September tikker ubønnhørlig mot slutten, nest siste måned med stort utvalg i løpskonkurranser. Sesongen er altså på hell (hjelp!)

Jeg går ut i fra at jeg mangler en del poeng i oversikten nedenfor... men jeg trenger hjelp fra dere til å få det riktig. Jeg gjør så godt jeg kan, men det er altså langt fra godt nok:-)

Hvis du ikke fatter pointet med dette anbefaler jeg å lese på menyflappen om Månedens Camper, så kanskje du får lyst til å hjelpe meg med poengene du mangler! Er du lat er kortversjonen: Poeng for hver TC-annonserte økt og konkurranser med TC som klubb (jeg er raus her) og finale for de med nok poeng og minst en onsdagsøkt i parken. Er du gul bør du uansett lese hva som er neste steg...

Det er masse fint i premiehaugen!

PS! Siste poengsankemulighet er i parken i kveld, da får vi også besøk fra Ringer Drink+!!

Å bryte grenser

2011-09-27T18:29:00.010+02:00

Det å sette seg egne mål og bryte egne rekorder, er noe jeg liker best ved et løp. Når jeg konkurrerer, så er det egentlig bare meg selv jeg konkurrerer mot, selv i felt med tusenvis av mennesker. Og søndag under Oslo maraton, så kastet jeg meg utpå igjen. Det ville bli mitt andre halvmaraton noensinne, det andre i år, og det første på asfalt. Jeg fant ut at jeg ville være fornøyd med under 2 timer, men tenkte jeg skulle forsøke å komme i mål på 1.55. Sent påmeldt som vanlig, etter å ha talt på knappene, ble jeg plassert i pulje 5. Planen var å henge på en ballong med 1:55, men det var ikke mulig. Den var jo plassert to puljer før! Heldigvis dukket Anne Dean opp på start, påmeldt dagen før, og hun ville gjerne henge på meg. Det var genialt for oss begge. For det er kjipt å løpe forbi minst 1.000 mennesker i kø uten å ha en rygg å henge på.
Her er jeg avbildet før start- ganske så spent. (Foto: Anne Dean)

Og som sagt, så gjort. Startet gikk. og på de 6 første kilometerne var jeg opptatt av to ting: Holde så jevn og rask fart som var komfortabelt, og å finne en åpning mellom den løpende horden med folk foran meg slik at jeg kunne holde den farten jeg ville. Og Anne var veldig god på å finne rom, og jeg hang på. Heiing på Skøyen fra Siri og Stian gjorde susen, plutselig var vi allerede ute på Aker Brygge og litt etter det var ti kilometer unnagjort, og hadde et par minutter å gå på i forholdt til målet. Mer heiing fra Silja og Tim, og det var bare å smile. (Silja Svanstrøm Amundsens foto under). Kjente at jeg var sånn passe sliten, begynte å merke det i beina..Og farten gikk sakte nedover. Utover i retning Sjursøya tok Anne meg igjen,og hun dro et stykke i retning sentum. Så fikk jeg mer fart på beina oppe ved Operaen. Da var det bare å prøve å holde koken videre. Nå verket det både her og der, og nedover Karl Johan føltes beina numne. Og så dårlig gjort å plassere en liten oppoverbakke så tett på mål!

Anne hadde mest futt i beina de siste 100 meterne og krysset mållinja først, jeg kom omtrent et halvt minutt etter, og tror jeg klarte å heve armene i været da jeg kunne si meg ferdig. Sluttida ble 1.56.15, over 9 minutter bedre enn under Nordmarka halvmaraton. Herlig! Den magiske grensa er krysset på en god dag. Og neste gang blir det nye mål.

Bli med på sletta!

2011-09-27T11:15:00.000+02:00

Sprint på Ekeberg søndag 23/10. Jeg har lovd at TC stiller med mange lag, og som vanlig lover jeg ting som andre må hjelpe meg å holde. Heldigivs har jeg mange snille Campere som kommer ilende til!!

Bildene fra ifjor er jo talende, dette er BARE gøy:

Gjettekonkurransen....

2011-09-27T08:45:00.000+02:00

Det er på tide å finne vinneren blant gjetterne!

Maraton:
Andreas H: bryter etter 28 km. Fasit: fullførte på 4:13:48
Astrid: 4:29:59 (Berlin). Fasit 4:29:57
Christopher H: 4:14. Fasit 4:35:50

Halvmaraton:
Andreas F: 1:39. Fasit 1:43:13
Anna B: 1:54:59. Fasit 1:48:24
Anna R: 1:43:30. Fasit 1:44:10
Ingrid S: 1:45. Fasit 1:42:28
Jan-Sverre: 1:38:59. Fasit 1:41:42
Lise Marit K: 1:50:20. Fasit 1:53:05
Marianne F: 1:38:35. Fasit 1:36:25
Marianne H: 2:18. Fasit 2:13:12
Marit H: 1:47:59. Fasit 1:46:33
Peer A: 1: 59:12. Fasit 2:12:11
Thomas H: 1:29:59. Fasit 1:29:53
Torbjørn G: 1:25:59. Fasit 1:20:44

10 km:
Ida R: 54:30. Fasit 56:35
Maria B: 50:23. Fasit 50:33

Rop ut om noe har gått galt i oversikten over, jeg tror vi har en veldig klar vinner som bomma med hele 2 sekund i løpet av 42, 2 km.... Maraton er vel i grunn den distansen man kan bomme mest på - den man har minst kontroll over. Så, dette er spesielt!

Astrid!!

Fin andreplass til Thomas H (6 sekund) og tredjeplassen går til Maria B (10 sekund)
Premiene hentes i parken - gi meg beskjed om hvilken onsdagsøkt du kommer på:-)
Trøstepremien til den som bomma mest: Christopher!

Gratulerer alle sammen med gode tider - uavhengig av fornhåndstipset ditt!

Heder og ære

2011-09-26T22:15:00.004+02:00

Oslo maraton 2011 må være det beste løpet for Treningscamp noensinne!

(foto: Silja Svanstrøm Amundsen)

Okay da, jeg har ikke ført statistikk på dette. Jeg baserer meg i stedet på den utrolig gode stemninga under TC-middagen i går OG resultatlista. Det burde telle for noe.

foto: Silja S Amundsen

Jeg vet at Torbjørn perset på halvmaraton med nesten seks minutter, mens Anna perset med hele ni minutter. Gøril og Maria persa også! Fantastiske prestasjoner! Vemund løp en helt crazy maraton, også har vi Siri da, som kun fire måneder etter en fødsel kliner til med kjempetid på 10-kilometern. I tillegg fikk jeg store smil av Maria, Gøril og Randi Helen da jeg spurte hvordan det gikk. Det er rett og slett vakkert!

Sjøl satte jeg også rekord. Jada! Nå har jeg jo bare Nordmarka halvmaraton å sammenligne med, men søndagens tid ble nesten tre minutter bedre. Med tanke på at jeg bare har løpt så langt to ganger før i hele mitt liv, er jeg svært fornøyd. Jeg hadde til og med krefter til en liten sprint inn til mål:

(foto: Kristian Jacobsen)

Som dere ser, jeg er i en slags transe der det eneste som teller er å komme over målstreken. At en kompis sto blant publikum og heiet på meg som en gal, hørte jeg faktisk ikke. Likevel: Takk, Kent! Du kan bli fast heiegeneral for Treningscamp.

Etterpå var det digg med sjokolade og cola. Når jeg ikke teller kalorier til vanlig, gjør jeg det definitivt ikke etter å ha løpt 21.000 meter!

(foto: Kristian Jacobsen)

Det er en fryd å registrere at så mange campere briljerte i går! Gratulerer til alle med vel gjennomført OM2011! Jeg har ikke fått snakket med alle om hvordan det gikk, så skriv gjerne i kommentarfeltet hvis du vil dele din suksesshistorie ;-)

(foto: Silja Svanstrøm Amundsen)

Ses vi på onsdag?